| 3 errores que te impiden perder peso |
| Algunos malos hábitos hacen que no adelgaces. Aquí te damos tres de los errores más comunes que cometemos cuando queremos perder esos kilos de más. |
| 1. Saltarse el desayuno 2. Pensar que puedes comer todos los alimentos sanos que quieras 3. No cenar nada porque la comida a última hora engorda más |
| 1. Saltarse el desayuno |
Puedes llegar a acumular hasta 16 horas
seguidas sin comer y a mediodía resultará fácil que pierdas el control y comas
de más.
Los estudios demuestran que saltarse el
desayuno, lejos de suponer una pérdida de peso por las calorías que no ingieres,
supone una ganancia por las que tomas de más en la comida y por el
descenso del gasto calórico inducido por el ayuno por la
mañana.
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| 2. Pensar que puedes comer todos los alimentos sanos que quieras |
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Puede que no hagan subir tu colesterol
ni sean pesados para tu estómago, pero todos los alimentos aportan
calorías y si estás pensando perder peso tienes que poner un límite a lo que
tomas, aunque sean alimentos saludables. Las nueces son de lo más saludables,
pero aportan muchísima energía para su peso, son alimentos muy densos
calóricamente.
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| 3. No cenar nada porque la comida a última hora engorda más |
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Si no cenas nada, o muy poco, tu
rendimiento del día siguiente probablemente sea penoso por no tener bien
cargadas tus reservas de glucógeno. No está demostrado que comer antes de
acostarse te haga engordar más, pero si te estás privando de comer a lo largo
del día, por la noche tendrás más hambre y es probable que te des un festín.
Desayuna bien y come algo cada 3 ó 4 horas, así no tendrás nunca excesivo
apetito y mantendrás tu peso bajo control. ¡Y no te saltes la cena! Eso sí, que
no sea muy abundante y toma alimentos de fácil digestión, que te permitan
descansar.
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