INSOMNIO ,..HIERBAS NATURALES

Un estudio reciente evaluó los efectos del extracto de valeriana tomado durante las noches para mejorar la calidad de sueño en mujeres posmenopáusicas. Casi un 50 por ciento de las mujeres posmenopáusicas experimentan problemas del sueño como el insomnio. Las participantes del estudio consistieron en 100 mujeres posmenopáusicas que sufrían de insomnio. Fueron divididas aleatoriamente en dos grupos y recibieron ya fuera 530 mg de extracto de valeriana concentrado o un placebo dos veces al día durante cuatro semanas. De acuerdo con el estudio, como lo reportó Green Med Info: “Se reportó un cambio estadísticamente significativo en la calidad del sueño del grupo de intervención en comparación con el grupo de placebo…También, un 30 por ciento de los participantes del grupo de intervención y un 4 por ciento en el grupo de placebo mostraron una mejoría en la calidad del sueño…Los resultados de este estudio le añaden credibilidad a la reportada efectividad de la valeriana en el manejo clínico del insomnio.” Comentarios del Dr. Mercola De acuerdo con una encuesta realizada en el 2010 por la Fundación Nacional del Sueño (NSF por sus siglas en inglés), cerca del 60 por ciento de la población estadounidense sufre de falta de sueño o sueño inadecuado. Antes de que existieran los focos de luz, las personas dormían un promedio de 10 horas por noche. En la actualidad, el estadounidense promedio duerme menos de siete horas durante los días de la semana y los fines de semana duermen un poco más. Aunque no creo que exista una regla exacta sobre cuanto se debe de dormir, es sumamente importante dormir lo suficiente para sentirse descansado- algo que puede ser casi imposible si usted padece de insomnio. La falta de sueño puede tener consecuencias de largo alcance. De hecho, puede llevar una excelente alimentación y régimen de ejercicio, pero si no duerme bien, entonces será imposible alcanzar una salud óptima. Ya he hablado a detalle sobre los muchos riesgos de salud causados por la falta de sueño, pero si quiere recordarlo por favor revise el hipervínculo que le proporciono. Es importante entender que aunque las hierbas son mucho menos problemáticas que los somníferos prescritos, incluso estos suplementos naturales no son más que un curita para los síntomas. Si usted sufre de insomnio, lo mejor será que busque hacerle frente a la raíz del problema, de lo cual hablaré más adelante. Dicho eso, echémosle un vistazo a un par de remedios naturales que podrían ofrecerle un poco de ayuda temporal. ¿Los Remedios Herbales Pueden Ayudar con el Insomnio? La valeriana es uno de los remedios más comunes utilizados para tratar el insomnio. Los estudios han descubierto que la valeriana mejora: •El sueño profundo •La rapidez para quedarse dormido y •La calidad del sueño en general Sin embargo hay que tomar en cuenta que las hierbas pueden afectar a las personas de manera diferente y cerca del 10 por ciento de las personas que toman valeriana en realidad tienden a sentirse energizados, lo cual puede hacer que se mantengan despiertos… En el estudio realizado, un 30 por ciento de las mujeres posmenopáusicas que participaros en esta prueba aleatoria de triple ciego controlada mostraron una mejoría en la calidad de su sueño después de tomar 530mg de valeriana dos veces al día durante cuatro semanas. Los autores concluyeron que: “La valeriana mejora la calidad del sueño en mujeres menopaúsicas que sufren de insomnio. Los resultados de este estudio respaldan la reportada efectividad de la valeriana en el manejo clínico del insomnio.” Un estudio previo, publicado en el 2001, también encontró que las personas que se mantienen despiertas durante la noche de manera regular, plagadas de pensamientos sobre el trabajo, los problemas personales u otros eventos estresantes de la vida podrían encontrar un tipo de alivio en hierbas como la valeriana y la kava. En ese estudio, los adultos que habían sufrido de insomnio inducido por el estrés durante más de 15 años, primero recibieron 120mg de kava al día durante seis semanas. Entonces, después de dos semanas sin tratamiento recibieron 600mg de valeriana al día durante otras seis semanas. En general, los participantes reportaron que ambas hierbas aliviaron de manera significativa sus síntomas en general producidos por el estrés y el insomnio y aunque la mayoría, un 58 por ciento, no reportó efecto secundario alguno por parte de ninguno de los tratamientos, algunos si experimentaron efectos secundarios. •El 16 por ciento reportó sueños vividos después de tomar valeriana y •El 12 por ciento experimentó mareos con la kava La Melatonina - Otra Opción de Gran Ayuda Personalmente creo que la melatonina es una de las mejores opciones disponibles, en cuanto a ayudas suplementarias para el sueño se refiere. La melatonina es una hormona producida por una glándula del tamaño de un chicharito en medio de su cerebro llamada glándula pineal que se ve afectada por la luz y la oscuridad. En la noche, cuando oscurece, su glándula pineal se “enciende” y comienza a producir melatonina para liberarla en la sangre, lo cual hace que a usted le de sueño. Cuando funciona de forma normal, sus niveles de melatonina se mantendrán elevados durante casi 12 horas (por lo general, entre las 9pm y las 9am). Entonces, cuando sale el sol, su glándula pineal se “apaga” y los niveles de melatonina en su sangre disminuyen. La sensibilidad de la glándula pineal a la luz y a la oscuridad explica por qué debería evitarse utilizar dispositivos electrónicos que emiten luz antes de dormir y por qué algo tan simple como prender la luz a media noche para ir al baño puede interferir con su sueño por el resto de la noche. Curiosamente, los estudios han demostrado que cuando se toma melatonina en forma de suplemento, las dosis bajas son más efectivas, así que no cometa el error de pensar que mientras más mejor. La cantidad de melatonina que crea y libera cada noche varia dependiendo de su edad. Por lo general, los niños tienen niveles mucho más altos de melatonina que los adultos y muchas veces sus niveles van disminuyendo a medida en que envejece. Los investigadores creen que esto podría explicar por qué muchos adultos mayores ocasionalmente experimentan interrupción del sueño. Sin embargo, incluso la melatonina no es más que una solución a corto plazo. Así que si usted regularmente experimenta problemas para dormir, la mejor opción es tratar de encontrar la causa principal del insomnio. Entienda el Por Qué y el Cómo del Insomnio Como lo explica el experto en sueño el Dr. Rubin Naiman en una entrevista previa, el insomnio es el trastorno del sueño reportado más común. Para entender por qué ocurre el insomnio, usted necesita entender que el sueño es el resultado de una interacción entre dos variables: somnolencia, y lo que el Dr. Naiman llama “ruido”. Idealmente y bajo condiciones normales, el sueño debería aumentar a medida en que transcurre el día, alcanzando su máximo nivel justo antes de irse a la cama en la noche. Con el fin de dormir bien durante las noches, usted querrá que su nivel de sueño se encuentre a su máximo nivel y el nivel de ruido lo más bajo posible. Si el “ruido” es conceptualmente mayor que el nivel de sueño, no podrá quedarse dormido. El ruido puede ser cualquier tipo de estimulación que inhiba o altere el sueño y en general es clasificado en tres zonas: 1.Mente- El tipo más común es referido como “palomita de maíz cognitiva”, pensamientos imparables en la mente durante la noche. 2.Cuerpo- Como el dolor físico, malestar, indigestión, efectos secundarios a causa de medicamentos prescritos o cafeína residual por tomar café en la tarde. 3.Ambiental- El ruido ambiental es generalmente obvio, tales como ruidos en su cuarto o casa, alguien que ronque, música, luces o una habitación en donde hace calor. Muchas veces, la razón por la que las personas no pueden quedarse dormidos no es por la falta de sueño, sino por el exceso de ruido. Por lo tanto, la pregunta que necesita hacerse a usted mismo cuando no puede dormir es, ¿De donde viene el ruido o qué es ese ruido? ¿Proviene de mi mente, mi cuerpo o el medio ambiente? Por lo general, hay más de una sola forma de ruido que altera su sueño y lo mantiene despierto, así que evalúe cuidadosamente el ambiente o el estado interior o exterior con el fin de determinar TODOS los factores que contribuyen y de esa manera poder hacerles frente a todos ellos. Dos de los Problemas Más Comunes Que Contribuyen con el Dormir Mal Como lo mencioné en la sección de arriba sobre la melatonina, incluso las cantidades diminutas de luz pueden afectar su capacidad para quedarse y mantenerse dormido, interfiriendo con la glándula pineal y su producción de melatonina. En mi experiencia, hacerle frente a estos dos factores casi siempre es un gran comienzo para la mayoría de las personas. Dos factores que por lo general impiden que usted duerma bien, son: •Luz •Temperatura Lo ideal es que apague su televisión, su computadora, su iPad y cualquier dispositivo que emita luz al menos una hora antes de irse a dormir. Después, asegúrese de que su habitación este completamente oscura cubriendo las ventanas con cortinas black-out o persianas pesadas. También cierre la puerta de su habitación, deshágase de las luces nocturnas y absténgase de prender cualquier luz durante la noche, incluso cuando se levanta para ir al baño. Si tiene que utilizar una luz, instale los llamados focos de “luz azul” en su habitación y baño. Estos focos emiten una luz ámbar que no suprimen la producción de melatonina. De acuerdo con los estudios, la temperatura ideal para promover el sueño profundo en realidad es bastante fresca- entre 60 y 68 grados F (15.5 a 20 grados C). Mantener su habitación fría o caliente puede afectar el sueño. Esto debido a que cuando duerme, su temperatura corporal interna se va hasta su nivel más bajo, generalmente cerca de cuatro a seis horas después de quedarse dormido. Por lo tanto, los científicos creen que una habitación fría ayuda más a quedarse dormido, ya que imita la temperatura natural de su cuerpo. Lo Campos Electromagnéticos También Pueden Alterar Su Sueño Además, le recomiendo revisar su habitación para buscar los campos electromagnéticos (EMF por sus siglas en inglés) ya que estos también pueden alterar la producción de melatonina de la glándula pineal y también podría tener otros efectos negativos. Para hacerlo usted necesitará un medidor gauss. Puede encontrar varios modelos diferentes en internet, que cuestan desde $50 hasta $200. Algunos expertos incluso recomiendan bajar la electricidad de toda la casa antes de dormir. Al menos, aleje los relojes despertadores y los demás dispositivos eléctricos de su cabeza. Si es realmente necesario utilizar estos dispositivos, manténgalos lo más lejos de su cama posible, de preferencia unos tres pies. También evite tener su teléfono celular y las bases de teléfonos fijos en su buro. Los cargadores de celulares deberían mantenerse unos cuatro pies de distancia de su cama y las bases y enrutadores inalámbricos deben mantenerse afuera de la habitación. Evite pasar cables eléctricos por debajo de su cama. Desafortunadamente, sólo algunas comunidades en los Estados Unidos exigen que el cableado en las paredes se coloque por un conducto revestido de metal. Esto se hace principalmente para evitar incendios, pero también elimina los campos eléctricos. Por lo tanto, es más que probable, que cuando usted duerme esté expuesto a campos electromagnéticos que irradian de los cables en la pared que están en la parte de atrás de su cama. Para revisar la presencia de campos electromagnéticos en las paredes, puede comprar un detector de campos electromagnéticos de bajo voltaje, son baratos. Uno que se utiliza mucho es el detector ajustable que no necesita conectarse, AC 5-1000V, disponible en All-Spec Industries y ToolUp.com, así como en otras fuentes en línea. Este dispositivo también permitirá que revise la habitación para ver si hay presencia de campos electromagnéticos en su casa y lugar de trabajo. Por último pero no menos importante, tenga cuidado con lo que hay del otro lado de la pared de su habitación y debajo del piso. Evite dormir con la cabeza contra una pared que tiene contactos eléctricos, interruptores de circuito, televisiones o estéreos del otro lado. Todos estos son fuentes de campos magnéticos por lo que deberían estar a al menos cuatro pies alejados de usted para limitar la exposición peligrosa. Evite las Pastillas para Dormir En el 2008, los estadounidenses utilizaron más de 56 millones de prescripciones para pastillas para dormir y gastaron más de $600 millones de dólares en productos de libre venta para ayudarse a dormir. Sin embargo, de acuerdo con un análisis de estudios sobre pastillas para dormir realizado en el 2007 por el Instituto Nacional de Salud, las pastillas para dormir como Ambien, Lunesta y Sonata redujeron el tiempo promedio para ir a dormir a menos de 13 minutos en comparación con el placebo, lo cual difícilmente puede ser considerado como una mejoría significativa. Además de ser patéticamente ineficaces, las pastillas para dormir también vienen cargadas de un montón de efectos secundarios dañinos y potencialmente peligrosos. Para empezar, son notoriamente adictivos, lo que quiere decir que una vez que empieza a tomarlas no podrá parar de hacerlo y si lo hace es muy probable que sufra los síntomas de la abstinencia, lo cual podría empeorar el insomnio que buscaba tratar. Algunas pastillas para dormir también pueden ser menos eficaces cuando se toman durante más de dos semanas, lo que quiere decir que es probable que necesite aumentar la dosis. Otros efectos secundarios comunes incluyen el aumento de peso, caminar dormido y comer en su sueño. También es más propenso a sufrir un accidente automovilístico cuando usa pastillas para dormir. (Ambien se encuentra entre los 10 medicamentos más comunes encontrados en el torrente sanguíneo de los conductores ebrios, de acuerdo con algunos laboratorios toxicológicos.) La mayoría de las personas no se dan cuenta de que ciertas pastillas para dormir- las que contienen Benadryl- pueden tener una vida media de aproximadamente 18 horas. Así que, si las toma todas las noches, básicamente estará sedado la mayor parte del día. No es de sorprender que estén relacionadas con déficits cognitivos durante la mañana. Muchas pastillas para dormir también son anti-colinérgicos muy potentes, que suprimen el sueño REM y evitan que usted sueñe. Estos medicamentos también son conocidos por aumentar los riesgos de demencia en las personas adultas. Con todo, en lugar de consumir medicamentos peligrosos existen maneras mucho más efectivas y seguras para lograr dormir bien durante las noches. Para más consejos saludables y seguros sobre cómo mejorar su sueño, por favor échele un vistazo a mi artículo 33 Secretos para Dormir Bien. Fuente: Menopause July 14, 2011 Fuente: Green Med Info

HAY QUE IR SIEMPRE TAN DE PRISA????

¿Hay que ir siempre tan deprisa? Ser los primeros, ir más rápido, Just in time... la cultura de la urgencia lo impregna todo. CNN y Fox News se equivocan en directo. -------------------------------------------------------------------------------- Por: Milagros Pérez Oliva| 16 de julio de 2012 La rapidez se ha incrustado en nuestra cultura y cada vez nos tiene más acelerados. ¿Es necesario ir siempre tan rápido? En absoluto, pero lo hacemos, incluso cuando no es necesario. La velocidad no solo se ha convertido en el principal elemento de competencia en gran parte de la organización productiva, sino que está colonizando también las relaciones personales. El Just in time se ha impuesto como un modo de organizar la producción más eficiente. Significa trabajar sobre pedido, es decir, producir únicamente aquello que se necesita, en la cantidad justa y el momento preciso. Este sistema, conocido también como método Toyota, procede de Japón y evita gastar recursos en almacenamiento y distribución, además de posibles pérdidas por obsolescencia. Pero requiere tener una organización muy ágil, muy rápida, capaz de responder con celeridad a las demandas de los clientes. Y muy flexible, lo cual exige poder tomar mano de obra o prescindir de ella en función de la demanda. Este método se vendió en las escuelas de negocios como una fórmula para aumentar la satisfacción del cliente y mejorar la competitividad, pero en la práctica lo que consigue es aumentar la cuenta del resultado a costa de la seguridad y el confort de quienes trabajan en esa organización. Una organización acelerada, volcada en el instante, ¿no es también una organización más estresada? Seguro que sí. El sociólogo francés Daniel Cohen ya explicó en su libro “Nuestros tiempos modernos” (Tusquets, 2001) cómo el estrés se ha convertido en la enfermedad laboral de nuestro tiempo, como la silicosis, causada por la entrada de polvo en los pulmones, lo fue de la industrialización. Y además de patológica, ¿no puede resulta a la larga también menos creativa y por lo tanto menos competitiva? Algunos especialistas así lo creen. “Trabajar lento nos hace más productivos”, era el título de un artículo publicado hace unos días por la revista Time. Estar permanentemente volcados en el instante, sin tiempo para respirar, impide pensar en el largo plazo. Nos convierte en piezas de un mecano articulado que funciona muy bien, pero sin capacidad para crear, para innovar. Hay que tener una cierta calma para poder trabajar con cierta perspectiva. Como todo, la cuestión está en la dosis de cada elemento. Una de las organizaciones que más sufre la tiranía de urgencia es precisamente la periodística. La rapidez ha sido siempre un elemento central de la competencia entre medios. Ser el primero en dar una noticia ha sido y sigue siendo la principal ambición de un buen periódico. Cuando Paul Reuter fundó la agencia Reuters, no dudó en recurrir a las palomas mensajeras para llevar información de Aquisgrán a Bruselas, porque iban más rápidas que el tren, y solo prescindió de ellas en 1851 cuando pudo sustituirlas por una línea de telégrafo. Ahora, las tecnologías de la comunicación permiten transmitir cualquier acontecimiento en director y han exacerbado la importancia de la velocidad en la competencia entre los medios.¿Tan importante es ser los primeros en dar una noticia que de todos modos todo el mundo conocerá en unos minutos?, se pregunta Anne Sullivan a propósito del fiasco en el que cayeron la cadena de televisión CNN y Fox News el pasado 28 de junio al informar sobre la sentencia del Tribunal Supremo de Estados Unidos sobre la reforma sanitaria de Obama. Los editores creen que sí, pero algunos analistas de la comunicación se atreven a cuestionarlo. ¿Quién le obligaba a la CNN a transmitir en directo el cotenido de la sentencia…sin haberla leído antes detenidamente? Nadie. Y sin embargo lo hizo y eso dio lugar a uno de los errores más sonados de la historia de esta cadena, pues durante unos largos minutos estuvo transmitiendo que el alto tribunal había anulado la ley, cuando era lo contrario, la había ratificado. El contagio de la CNN y el propio deseo indujeron en mismo error en Fox News, que incluso llegó a decir en directo que la sentencia era un golpe mortal para Obama. A la ansiedad de ser los primeros se unió en este caso el efecto potenciador de ese motor de aceleración que se llama Twitter. La propia cadena tuiteó el error. Solo fueron unos minutos, pero la falsa noticia tuvo tiempo de recorrer un largo trecho y contaminar además a otros medios antes de ser corregida. Esta red social se ha convertido en el símbolo de la aceleración de los tiempos que vivimos. A la capacidad de transmitir de forma rápida y progresión exponencial una especie de concentrado de actualidad versátil y siempre cambiante, se une la simplificación de los mensajes. Twitter consagra la cultura de la compresión máxima: todo en 140 caracteres, es decir, un titular y a lo sumo, un enlace. Y se está convirtiendo en un gran potenciador de la ansiedad. A diferencia de quienes cultivan el más reposado Facebook, los adictos a Twitter, que los hay, sufren mucho: ¿Me habré perdido algo en estas dos horas que no he estado conectado? La cultura de la rapidez tiende a impregnarlo todo. Y puede convertirse en una tiranía. Por ejemplo, nadie esperaba antes de Internet que se le contestara una carta en menos de dos días. A vuelta de correo, era ya una respuesta inmediata, pero el correo tardaba su tiempo. Ahora, muchos consideran una descortesía que no se responda a su correo inmediatamente. Y no digamos ya si el mensaje llega por WhatsApp. Pero eso no siempre es posible. Precisamente por la facilidad que hoy tenemos para enviar y recibir mensajes, el volumen que adquiere la correspondencia puede llegar a ser en algunos casos inmanejable. Es muy frecuente que alguien se sorprenda, o incluso se moleste, si no recibe una respuesta inmediata. Pero esperar una respuesta inmediata independientemente de la urgencia del asunto implica creer que uno es tan importante que el otro ha de dejar cualquier cosa que esté haciendo para atenderle. O que cualquier asunto propio ha de pasar por delante del de los demás. Y tampoco es eso. Como siempre, habrá que encontrar un punto de equilibrio. Sobre el autor Milagros Perez Oliva. Me incorporé a la redacción de EL PAÍS en 1982 y como ya hace bastante tiempo de eso, he tenido la oportunidad de hacer de todo: redactora de guardia, reportera todoterreno, periodista especializada en salud y biomedicina, jefe de sección, redactora jefe, editorialista. Durante tres años he sido también Defensora del Lector y desde esa responsabilidad he podido reflexionar sobre la ética y la práctica del oficio. Me encanta escribir entrevistas, reportajes, columnas, informes y ahora también este blog. Gracias por leerme. Compartido por ESKUP Fuente: http://blogs.elpais.com

HAY QUE IR SIEMPRE TAN DE PRISA????

¿Hay que ir siempre tan deprisa? Ser los primeros, ir más rápido, Just in time... la cultura de la urgencia lo impregna todo. CNN y Fox News se equivocan en directo. -------------------------------------------------------------------------------- Por: Milagros Pérez Oliva| 16 de julio de 2012 La rapidez se ha incrustado en nuestra cultura y cada vez nos tiene más acelerados. ¿Es necesario ir siempre tan rápido? En absoluto, pero lo hacemos, incluso cuando no es necesario. La velocidad no solo se ha convertido en el principal elemento de competencia en gran parte de la organización productiva, sino que está colonizando también las relaciones personales. El Just in time se ha impuesto como un modo de organizar la producción más eficiente. Significa trabajar sobre pedido, es decir, producir únicamente aquello que se necesita, en la cantidad justa y el momento preciso. Este sistema, conocido también como método Toyota, procede de Japón y evita gastar recursos en almacenamiento y distribución, además de posibles pérdidas por obsolescencia. Pero requiere tener una organización muy ágil, muy rápida, capaz de responder con celeridad a las demandas de los clientes. Y muy flexible, lo cual exige poder tomar mano de obra o prescindir de ella en función de la demanda. Este método se vendió en las escuelas de negocios como una fórmula para aumentar la satisfacción del cliente y mejorar la competitividad, pero en la práctica lo que consigue es aumentar la cuenta del resultado a costa de la seguridad y el confort de quienes trabajan en esa organización. Una organización acelerada, volcada en el instante, ¿no es también una organización más estresada? Seguro que sí. El sociólogo francés Daniel Cohen ya explicó en su libro “Nuestros tiempos modernos” (Tusquets, 2001) cómo el estrés se ha convertido en la enfermedad laboral de nuestro tiempo, como la silicosis, causada por la entrada de polvo en los pulmones, lo fue de la industrialización. Y además de patológica, ¿no puede resulta a la larga también menos creativa y por lo tanto menos competitiva? Algunos especialistas así lo creen. “Trabajar lento nos hace más productivos”, era el título de un artículo publicado hace unos días por la revista Time. Estar permanentemente volcados en el instante, sin tiempo para respirar, impide pensar en el largo plazo. Nos convierte en piezas de un mecano articulado que funciona muy bien, pero sin capacidad para crear, para innovar. Hay que tener una cierta calma para poder trabajar con cierta perspectiva. Como todo, la cuestión está en la dosis de cada elemento. Una de las organizaciones que más sufre la tiranía de urgencia es precisamente la periodística. La rapidez ha sido siempre un elemento central de la competencia entre medios. Ser el primero en dar una noticia ha sido y sigue siendo la principal ambición de un buen periódico. Cuando Paul Reuter fundó la agencia Reuters, no dudó en recurrir a las palomas mensajeras para llevar información de Aquisgrán a Bruselas, porque iban más rápidas que el tren, y solo prescindió de ellas en 1851 cuando pudo sustituirlas por una línea de telégrafo. Ahora, las tecnologías de la comunicación permiten transmitir cualquier acontecimiento en director y han exacerbado la importancia de la velocidad en la competencia entre los medios.¿Tan importante es ser los primeros en dar una noticia que de todos modos todo el mundo conocerá en unos minutos?, se pregunta Anne Sullivan a propósito del fiasco en el que cayeron la cadena de televisión CNN y Fox News el pasado 28 de junio al informar sobre la sentencia del Tribunal Supremo de Estados Unidos sobre la reforma sanitaria de Obama. Los editores creen que sí, pero algunos analistas de la comunicación se atreven a cuestionarlo. ¿Quién le obligaba a la CNN a transmitir en directo el cotenido de la sentencia…sin haberla leído antes detenidamente? Nadie. Y sin embargo lo hizo y eso dio lugar a uno de los errores más sonados de la historia de esta cadena, pues durante unos largos minutos estuvo transmitiendo que el alto tribunal había anulado la ley, cuando era lo contrario, la había ratificado. El contagio de la CNN y el propio deseo indujeron en mismo error en Fox News, que incluso llegó a decir en directo que la sentencia era un golpe mortal para Obama. A la ansiedad de ser los primeros se unió en este caso el efecto potenciador de ese motor de aceleración que se llama Twitter. La propia cadena tuiteó el error. Solo fueron unos minutos, pero la falsa noticia tuvo tiempo de recorrer un largo trecho y contaminar además a otros medios antes de ser corregida. Esta red social se ha convertido en el símbolo de la aceleración de los tiempos que vivimos. A la capacidad de transmitir de forma rápida y progresión exponencial una especie de concentrado de actualidad versátil y siempre cambiante, se une la simplificación de los mensajes. Twitter consagra la cultura de la compresión máxima: todo en 140 caracteres, es decir, un titular y a lo sumo, un enlace. Y se está convirtiendo en un gran potenciador de la ansiedad. A diferencia de quienes cultivan el más reposado Facebook, los adictos a Twitter, que los hay, sufren mucho: ¿Me habré perdido algo en estas dos horas que no he estado conectado? La cultura de la rapidez tiende a impregnarlo todo. Y puede convertirse en una tiranía. Por ejemplo, nadie esperaba antes de Internet que se le contestara una carta en menos de dos días. A vuelta de correo, era ya una respuesta inmediata, pero el correo tardaba su tiempo. Ahora, muchos consideran una descortesía que no se responda a su correo inmediatamente. Y no digamos ya si el mensaje llega por WhatsApp. Pero eso no siempre es posible. Precisamente por la facilidad que hoy tenemos para enviar y recibir mensajes, el volumen que adquiere la correspondencia puede llegar a ser en algunos casos inmanejable. Es muy frecuente que alguien se sorprenda, o incluso se moleste, si no recibe una respuesta inmediata. Pero esperar una respuesta inmediata independientemente de la urgencia del asunto implica creer que uno es tan importante que el otro ha de dejar cualquier cosa que esté haciendo para atenderle. O que cualquier asunto propio ha de pasar por delante del de los demás. Y tampoco es eso. Como siempre, habrá que encontrar un punto de equilibrio. Sobre el autor Milagros Perez Oliva. Me incorporé a la redacción de EL PAÍS en 1982 y como ya hace bastante tiempo de eso, he tenido la oportunidad de hacer de todo: redactora de guardia, reportera todoterreno, periodista especializada en salud y biomedicina, jefe de sección, redactora jefe, editorialista. Durante tres años he sido también Defensora del Lector y desde esa responsabilidad he podido reflexionar sobre la ética y la práctica del oficio. Me encanta escribir entrevistas, reportajes, columnas, informes y ahora también este blog. Gracias por leerme. Compartido por ESKUP Fuente: http://blogs.elpais.com

TODO EL MUNDO ESTA CONECTADO CON LO DEMAS,,greg bradden

Todo en nuestro mundo está conectado con todo lo demás. ¡Así es en realidad! Estas son las noticias que cambian todo y que estremecen por completo las bases de la ciencia tal como la conocemos hoy en día. "Bueno, está bien" dice usted, "esto ya lo hemos escuchado antes. ¿Qué hace que esta conclusión sea distinta? ¿Qué significa en verdad que estemos tan conectados?" Estas son muy buenas preguntas y las respuestas podrían sorprenderlo. La diferencia entre los nuevos descubrimientos y lo que hemos creído previamente es que en el pasado, sencillamente, nos habían dicho que esta conexión existe. Por medio de frases técnicas como "dependencia sensible de las condiciones iniciales" (o el "efecto mariposa"), y de teorías que sugieren que lo que hacemos "aquí" tiene un efecto "allá," podíamos observar vagamente el papel de la conexión en nuestras vidas. Los nuevos experimentos, sin embargo, nos llevan un paso más adelante. Además de decirnos que estamos conectados con todo, las investigaciones ahora demuestran que esta conexión existe debido a nosotros. Nuestra conexión nos brinda el poder de barajar las cartas a nuestro favor cuando se trata de los resultados de nuestras vidas. En todos los aspectos, desde encontrar el romance y sanar a nuestros seres queridos, hasta el logro de nuestras aspiraciones más profundas, somos una parte integral de todo lo que experimentamos cada día. El hecho de que los descubrimientos demuestran que podemos usar nuestra conexión de forma consciente, abre las puertas a nada menos que nuestra oportunidad de tener acceso al mismo poder que dirige todo el universo. Por medio de la unicidad que reside en su interior, en el mío y en el de todos los seres humanos del planeta, tenemos una línea directa con la misma fuerza que crea todas las cosas, ¡desde los átomos y las estrellas, hasta el ADN de la vida! Sin embargo, hay un pequeño truco. Nuestro poder para hacer esto está dormido hasta que lo despertemos. La clave para despertar tan fascinante poder, es realizar un pequeño giro en la forma como nos vemos en el mundo. Así como los iniciados del poeta Logue descubrieron que podían volar después de recibir un pequeño empujón en el acantilado (como nos dice el poema en la página 5), con un pequeño giro en la percepción, podemos tener acceso a la fuerza más poderosa del universo con el fin de enfrentar las situaciones en apariencia más imposibles. Esto ocurre cuando nos permitimos ver nuestro papel en el mundo de una manera nueva. En razón de que el universo parece como un lugar muy grande, casi demasiado vasto como para siquiera pensar en él, podemos comenzar a vernos de forma distinta en nuestras vidas diarias. El "pequeño giro" que necesitamos es vernos como parte del mundo en vez de separados de él. La forma de convencernos de que en verdad somos uno con todo lo que vemos y experimentamos es comprender cómo estamos unidos y qué significa esa conexión. Extracto de La Matriz Divina. Gregg Braden.

QUE ES LA OPTOGENETICA-bbc

La optogenética es una técnica que se usa para `encender´ y `apagar´ grupos de células del cerebro y que está causando furor en el mundo de la neurociencia. El método combina la genética, la óptica y la virología y permitirá estudiar el papel de las neuronas en la depresión, la ansiedad, la memoria y la conducta social. ¿Cuál es la ventaja de `iluminar´ un grupo de neuronas? Cuando una neurona o grupo de neuronas se activan producen un efecto: un movimiento, un proceso fisiológico como puede ser respirar, etc. Con esta técnica se pueden activar grupos de células cerebrales sensibles a la luz y estudiar las acciones que se desencadenan. "Antes no disponíamos de métodos para ver como trabaja cada tipo de célula de forma individual, o cómo se coordinan. Ahora podemos medir directamente la actividad eléctrica en zonas diana mientras controlamos ópticamente los subtipos de células", ha explicado Karl Deisseroth, de la Universidad de Stanford, en el congreso de la Federación Europea de Sociedades Neurocientíficas (FENS), celebrado en Barcelona. El primer paso para `encender´ un grupo de neuronas consiste en seleccionar una proteína que sea sensible a la luz de un alga u otro organismo. Los científicos extraen el gen que sintetiza dicha proteína y lo insertan, mediante un virus inerte, en la zona del cerebro del mamífero que se pretenda activar. "Mediante técnicas ópticas y genéticas nos aseguramos de que únicamente los subtipos de células de la zona diana respondan al ser iluminadas", ha explicado Deisseroth. Cuando los científicos emiten rayos de luz láser, consiguen controlar estas células. La optogenética fue elegida por la revista científica Nature Methods como `el método del año´ en 2010 y cada vez son más los investigadores que la están empleando. Gracias a ella se espera llegar a comprender en profundidad las funciones del cerebro y desarrollar futuros tratamientos para enfermedades mentales y neurodegenerativas, como el Parkinson y el Alzheimer. "Si podemos pedir al cerebro que nos muestre como trabaja cuando está sano, y qué es lo que no funciona cuando no lo está, podemos identificar mejor qué es lo que habría que cambiar para que funcione mejor con el uso de las formas actuales de tratamiento", ha afirmado Deisseroth.

CADA VEZ QEU RENUNCIAMOS A UNA VERDAD ENFERMAREMOS

Son muy pocas las personas que pueden enfrentar una enfermedad con un sentido profundo, con el sentido de enterarse de qué es lo que está sucediendo y por qué se ha manifestado su enfermedad. A la mayoría de las personas les resulta muy cómodo y tranquilizador el uso de fármacos o una cirugía para mejorar su estado de salud. Acudir a la medicina tradicional para superar su dolencia lo mas pronto posible se convierte en el único propósito, perdiendo de vista la inmensa información que esa dolencia le puede aportar a su vida para mejorar algún aspecto importante y además, para evitar volver a enfermar de lo mismo o de otras dolencias que se relacionan con el mismo tema. La persona que recibe su enfermedad sabiendo que es un estado de desequilibrio producido en su interior comenzará a informarse, observarse, corregirse y aprenderá algo importante para su vida, sin dar tanta importancia a la dolencia en si misma, sino, rescatando el mensaje mas valioso que es conocer la causa del desequilibrio. La persona que logra comprender el mensaje sana de inmediato y es muy poco probable que vuelva a manifestar la misma enfermedad nuevamente. Cuando acepta el reto, su vida mejora en los aspectos que se relacionan a la creación de su enfermedad, teniendo la posibilidad de desarrollarse mas plenamente, mas sano y mas feliz. La persona que se deja sanar por agentes externos, sin hacer los cambios internos, tiene muchas probabilidades de volver a manifestar la misma enfermedad varias veces, y si se ha acogido a una cirugía es posible que luego enferme otros órganos del cuerpo. Cuando comprendemos que la enfermedad es una posibilidad de crecer y hacernos más fuertes, las cosas se desarrollan de forma muy distinta a lo que sucede, con una persona que aun no lo ha comprendido. Es verdad que resulta muy sencillo acallar un dolor con un analgésico, y olvidarse del asunto, pero también es verdad que la tarea que emprende el que comienza a escavar en su interior a partir de ese dolor físico, saldrá renovado, mas maduro, mas consciente y con la practica no volverá a necesitar enfermar para mejorar algún aspecto de su vida. Se sabe de lugares donde las personas gozan de una excelente salud y una larga vida y se han trazado factores claves que determinan esa condición. Ellos son más felices, ríen mucho, tienen más libertad, más tranquilidad y disfrutan de la vida en una forma más acentuada que los demás. Por alguna razón, ellos han descubierto que se puede vivir en perfecta salud y lo practican. No podemos desconocer que al comenzar a observarnos vamos a encontrar una infinidad de cosas desagradables que en muchas ocasiones nos hacen sentir aun más mal que antes de hacerlo. Sin embargo, la tarea dará sus frutos sin excepción y los beneficios serán elocuentes. La gran tarea de observarse es una bendición, si bien a veces dolorosa al principio, luego se vuelve tan agradable y necesaria como el aire para respirar. Será necesario atravesar las grandes verdades espirituales, las grandes verdades emocionales y las grandes verdades mentales, para llegar al mundo físico donde solo se está manifestando lo que sucede en nuestros cuerpos energéticos. Esto requiere tanta paciencia y tanto amor por uno mismo, que a veces creemos estar en una travesía titánica que solo podría realizar algún ser con poderes especiales y divinos. Sin embargo, todos y cada uno de nosotros se encuentra perfectamente capacitado para llevarla a cabo. Lo más complicado de esto, puede ser iniciar la búsqueda en el interior que nosotros mismos fuimos creando con la aceptación de nuestra realidad, con las experiencias de vida, con las ideas de la conciencia colectiva y que dejamos entrar sin haber podido filtrar. Permitimos entrar mucha información y muchas emociones que no corresponden a nuestra condición de seres divinos eternos y no nos damos cuenta de ello porque no hemos tenido las referencias de la verdad. Encontrar esto y revertirlo a veces es realmente una hazaña, pero es absolutamente posible. Parece tan normal permitir la entrada de ideas limitantes, incluso es mas, si no lo hacemos nos sentimos extraños, fuera de lo normal, insensibles o egoístas. Por ejemplo, cuando aceptamos la idea de que somos vulnerables, creemos que cualquier situación o persona nos puede dañar, renunciando a nuestra libertad y grandeza y como consecuencia de eso nos enfermamos. Otro ejemplo es cuando aceptamos la idea de que estamos solos y desamparados, renunciamos a la red y la fuente de la que formamos parte, renunciamos a la seguridad del sustento que nos pertenece por derecho divino y como consecuencia de eso enfermamos. Cada vez que renunciamos a alguna verdad enfermaremos. Muchas veces el desequilibrio energético se encuentra alojado en el cuerpo emocional. La revisión mental nos resulta relativamente sencilla, comparada con la revisión emocional. El cuerpo emocional es tan propio, tan interno y tan característico, que nadie mas puede introducirse allí para hacer algo por nosotros, solo nosotros podemos. ¿Quién puede llegar a saber con precisión lo que estas sintiendo, las emociones que te están embargando?, ¿Quién puede encontrarlas por ti y quien puede reemplazarlas por ti? ¿Quién puede tomar tus emociones y echarlas al tarro de la basura y ponerte dentro las que te hacen bien? ¿Quién puede regalarte o venderte las emociones y las verdades que te estas negando? Por eso el camino a la sanación se hace angosto y pesado. Resulta tan sencillo ingerir algo y olvidarte de todo. Sin embargo, nada que no sea nuestro trabajo interior será verdaderamente sanador. Hemos venido aquí a descubrir lo que somos, a darnos cuenta de que podemos volver al hogar, a encontrar el camino de regreso casa y la enfermedad es una guía, una guía maravillosa y valiosa, tan valiosa que hasta la puedes recibir con alegría. ¿Pero quien recibe su enfermedad con alegría? Generalmente, cuando enfermamos nos llenamos de miedo, de dolor, de angustia, desesperación y una urgencia por encontrar quien pueda arreglarlo por nosotros porque nos sentimos indefensos. Sentirnos indefensos frente a nuestra enfermedad no nos ayuda. Es preferible darle la bienvenida y recibir su mensaje para iniciar la tarea de corregir, crecer, amarnos, y aceptar nuestra grandeza infinita. Aceptar esta verdad nos sanará definitivamente. La ciencia, los fármacos y tantas otras cosas pueden ayudar a palear la enfermedad, pero en definitiva solo cada cual puede sanarse a si mismo. Muchas veces ni siquiera es necesario saber cual es exactamente el desequilibrio que te afecta, a veces solo es necesario reconocer que algo se puede mejorar para que el universo ofrezca las soluciones. Somos tan amados y tan bendecidos, que el solo hecho de poner a disposición nuestro desequilibrio a la voluntad de Dios puede sanarnos. No es necesario que este proceso sea largo y doloroso, no hay ninguna necesidad de sentir dolor y angustia. La persona que está más acostumbrada a revisarse se sentirá más segura y tendrá la certeza de la sanación en cuanto se disponga a comprender que algo de importancia sucede en su interior. No sentirá la urgencia de mejorar y se tomará el espacio de reposo para mirarse con amor a si misma y aprovechará la posibilidad de amarse un poco mas, cada vez un poco mas. Esta persona a comprendido que ha enfermado justamente por eso, porque debe aumentar el amor a si misma y lo hará. Patricia González GHB - Información difundida por http://hermandadblanca.org/

LAS PRACTICAS CURATIVAS DE ANTAÑO

Las prácticas curativas de antaño; remedios naturales que han sido utilizados por diferentes generaciones, perdieron bastante popularidad con la llegada de la medicina moderna que tiene una pastilla para cada problema. Pero, ¿Acaso significa que la abuela y todas las mujeres del pasado, estaban equivocadas? Claro que no. De hecho, muchas de las dolencias presentes pueden ser aliviadas con remedios naturales. Yahoo Health ofrece hasta siete diferentes remedios populares para los problemas comunes. Más adelante revisaremos mis propias recomendaciones para estas dolencias. Mareo por Movimiento Las aceitunas podrían ser de gran ayuda, pero el jengibre es incluso mejor. Ha sido tradicionalmente utilizado para curar las nauseas, pero también parece funcionar muy bien contra el mareo por movimiento. Para hacer un té, simplemente rebane una pequeña porción de jengibre, sumérjalo en agua caliente por 30 segundos o más de ser necesario. El jengibre es muy potente, por lo tanto, tómelo en intervalos de 30 segundos – puede amargarse rápidamente. Alternativamente, como una rápida pero menos elegante solución, tome media cucharadita de jengibre, rebánelo finamente y cómaselo de esa manera. A mí me ha funcionado muy bien en todas las ocasiones que lo he necesitado. Probablemente es el alimento herbal más efectivo de todos los tiempos, por lo menos en mi propia experiencia. Además del jengibre, el Centro Medico de la Universidad de Maryland también sugiere el uso de la menta y el marrubio negro, los cuales son un remedio tradicional para el mareo por movimiento. Estas hierbas pueden ser tomadas como: •Extracto seco en forma de capsulas, polvo o tés. •Extractos líquidos o tinturas. Para hacer un té con hierbas secas, coloque una cucharadita de la hierba en una coladera y sumérjalo en una taza con agua caliente. Evite el azúcar, si realmente necesita azúcar, agregue un par de gotas de stevia líquido. Otro excelente método que puede hacer al momento que se presente el mareo por movimiento, es la Técnica de Libertad Emocional (EFT por sus siglas en ingles). Esta técnica balancea su sutil sistema de energía y relaja sus sensores de movimiento, esto posteriormente calmara los síntomas del mareo por movimiento y finalmente le permitirá disfrutar los placeres de su viaje. Mal Aliento Cuando se trata de recomendar el uso del yogur para combatir el mal aliento, tenga cuidado con los detalles, debido a que la mayoría del yogur comercial de hoy en día, está cargado de azúcar y es hecho de leche pasteurizada. NO es recomendable utilizar este tipo de yogures ya que probablemente le hará más mal que bien. Solo utilice yogurt tradicionalmente fermentado, así como el Kefir que es hecho de leche entera y sin azúcar. Otra alternativa es el consumo de alimentos tradicionalmente fermentados (como él Natto o Tempeh) o tomar una probiótico de alta calidad como Complete Probiotics. ¿Cómo puede ser que estos tipos de alimentos y bacteria, puedan ayudar a combatir el mal aliento? Debido a que la halitosis o mal aliento es típicamente causado por enfermedades sistemáticas, gastrointestinales y/o trastornos respiratorios gastrointestinales y el metabolismo microbiano de su lengua, saliva o placa dental-- todos ellos son indicadores del desequilibrio sistemático que puede ser aliviado con probióticos en forma de suplemento oral o alimentos fermentados. Además, para restablecer la bacteria benéfica en su intestino, yo le recomiendo limitar el fertilizante principal para la bacteria que causa el mal aliento, el AZUCAR y los granos que se descomponen rápidamente el azúcar. Eso automáticamente quiere decir que debe eliminar todo los alimentos procesados (que tienen altas cantidades de granos y azucares/jarabe d maíz de alta fructosa) ya que hacen que las bacterias que provocan el mal olor se reproduzcan sin control. Tenga en mente que los enjuagues bucales solo son eficaces contra el mal aliento que es causado por los factores intraorales. Hacer gárgaras con los enjuagues bucales no le ayudara en nada si el problema es originado por un desequilibrio de su bacteria en su tracto intestinal, por ejemplo. El hipo Definitivamente NO utilice el azúcar para el hipo. Existen mejores opciones que no hacen que sus niveles de insulina se disparen. Un método interesante que parece funcionar muy bien es hacer que alguien le apriete el trago del oído para cerrar el canal del oído mientras toma un vaso lleno de agua. Este ha sido el remedio más eficaz que he utilizado para el hipo. Es muy raro que no funcione. Eczema Una forma muy simple y barata de aliviar la picazón característica de eczema es poner una compresa de agua salada en el área afectada. Asegúrese utilizar sal natural de alta calidad, como la sal del Himalaya. Basta con hacer una solución con agua caliente, empape una compresa, y aplique la compresa sobre la zona afectada. ¡Usted se sorprenderá al descubrir que la picazón prácticamente desaparecerá! También es recomendable asegurarse de que su piel este perfectamente hidratada. Las cremas para la piel a menudo, no son las indicadas, sino que lo importante seria hidratar su piel desde el interior mediante el consumo ácidos grasos de omega-3 de alta calidad, como el aceite de kril. También me parece útil incluir un poco de ácido gamma linoleico, por lo general en forma de aceite de onagra, ya que esto funciona muy bien para el eczema. Productos como el "kril para mujeres" son buenos para ambos sexos para esta condición, ya que cuentan con ambos ácidos grasos. (Las grasas de omega-3 de plantas como las semillas de hemp, aunque las fuentes decentes de grasos de omega-3 en general, no proporciona el beneficio clínico necesario para reducir la inflamación e hinchazón en la piel.) Además, las alergias a los alimentos juegan un enorme papel en el eczema. En mi experiencia, el agente infractor más común es el trigo, o más específicamente, el gluten. Evitar el trigo y otros granos que contienen gluten, es su primer paso. Evitar los granos también reducirá la cantidad de azúcar en su sistema, que normalizara los niveles de insulina y reducirá todas la condiciones inflamatorias que pueda tener, incluyendo inflamación en la piel. Otros alérgenos comunes son la leche y los huevos. Le recomiendo que haga pruebas de eliminación con estos alimentos. Usted deberá ver mejoría en una semana, a veces menos, después de haber eliminado de su alimentación algunos de los alimentos que le estaba causando el problema. Por último, pero no menos importante, la vitamina D a través de la exposición solar puede ser su mejor amiga cuando se trata de eczema y otras enfermedades de la piel, como la psoriasis. Lo ideal sería que usted obtuviera su vitamina D a través de la exposición solar adecuada, ya que la radiación UVB en la piel no sólo va a metabolizar la vitamina D, sino también ayudará a restaurar la función óptima de la piel. Altas cantidades de exposición a los rayos UVB directamente sobre la piel afectada - pero no al grado de causar quemadura solares – mejorara en gran medida la calidad de su piel. Si usted no puede tomar suficiente sol durante los meses de invierno, una cama de bronceado segura de alta calidad podría ser suficiente. Una cama de bronceado segura proporcionará las longitudes de ondas optimizadas en forma de rayos UVA y UVB sin la exposición peligrosa a los campos electromagnéticos. Los Hongos en las Uñas de los Dedos de los Pies Curiosamente, hace cinco años publique un video sobre la recomendación dudosa del uso del Vick VapoRub para curar los hongos en las uñas de los pies. La respuesta de los lectores fue increíble. Cientos de personas me escribieron para confirmar el resultado increíble que tuvieron. Mi experiencia me dice que cuando una gran cantidad de personas experimentan algo positivo, esto probablemente tiene un merito. Bueno, a pesar de que aun no puedo explicar la razón de porque funciona, parece algo bastante inofensivo que vale la pena probar. Si alguna vez usted ha tenido hongos en las uñas de los dedos, sabe que es un problema molesto que pude durarle años sin alguna solución, por lo tanto, este simple remedio puede ser una bendición para muchas personas. Una forma de reducir el riesgo de infecciones en las uñas de los dedos es reduciendo el consumo de azúcar, ya que esta alimenta al hongo. Pasar tiempo en el océano de manera regular podría ayudar. Yo tuve problemas de esta índole y nunca encontré una receta o medicamento natural que en verdad funcionara hasta que empecé pasar el invierno en ambientes sub tropicales. Hace casi un año y medio, tuve una recaída por usar zapatos de neopreno de cinco dedos por seis meses y sin calcetas. Sin embargo, cuando pase el invierno en in ambiente sub tropical sin usar zapatos y exponiendo mis de dedos de los pies al sol todos los días, el problema desapareció. Los rayos UV fueron la solución del problema. Sin el uso del VapoRub. Este proceso funciona mediante la exposición diaria al sol durante 4-6 meses, en conjunto con el uso de sandalias la mayoría del tiempo para que no haya humedad ambiental para que crezca el hongo. Dolores de Cabeza Si usted es vulnerable a los dolores de cabeza, le recomiendo firmemente evaluar su estilo de vida para así poder determina la raíz del problema. Existen muchos tipos de dolores de cabeza, cada uno con sus propios factores de desencadenantes. Para dolores de cabeza que no parecen ser provocados por la tensión o la mala postura, descubrí que limitar el consumo de trigo, granos, azucares, endulzantes artificiales, conservadores, y todos los fluidos con excepción del agua parece ser eficaz. También las personas que sufren de migraña recurrente deberían de seguir este consejo. Solo recuerde seguir con esto ya que los cambios de alimentación toman un tiempo para funcionar. Las migrañas son otro tipo común de dolor de cabeza. Durante mi experiencia, me he dado cuenta que los endulzantes artificiales especialmente el aspartame, son los causantes de estas migrañas en muchas personas. Dos métodos que ofrecen alivio inmediato incluyen el magnesio por vía intravenosa y la Técnica de Libertad Emocional (EFT por sus siglas en ingles). La EFT particularmente, suele ser muy eficaz para aliviar todos los tipos de dolores, muy a menudo, elimina el dolor en tan solo segundos. Infecciones Respiratorias Superiores y Dolor de Garganta Existe bastante evidencia que muestra que la Vitamina D juega un papel importante en el sistema inmunológico, por lo que mantener niveles óptimos de Vitamina D es su defensa principal contra todo tipo de infecciones, incluyendo las infecciones respiratorias superiores. La deficiencia de vitamina D durante el invierno (que es lo que su cuerpo produce como respuesta de la exposición solar) ha sido implicada en el aumento estacional de la gripe y los resfriados, además un gran número de estudios sugieren una relación entre los niveles bajos de vitamina D en la sangre y un alto riesgo de infecciones respiratorias. Otro tratamiento muy simple y barato que es sorprendentemente eficaz contra las infecciones respiratorias superiores es el peróxido de hidrogeno. Muchos pacientes de mi Centro de Salud Natural tienen resultados notorios después de 12 o 14 horas de haber administrado unas pocas gotas del tres por ciento de peróxido de hidrogeno (H202) en cada oído. (Una botella de peróxido de hidrogeno en una solución del tres por ciento la puede encontrar en la farmacia por unos pocos dólares). Usted escuchara burbujeo, esto es muy normal y probablemente sentirá una sensación de pinchazo. Espere hasta que el burbujeo y la pinchazo desaparezcan (normalmente entre 5 y 10 minutos). Posteriormente, séquelo y hágala mismo con el otro oído. Para curar el dolor de garganta, uno de los remedios verdaderos y probados es la miel. Solo asegúrese utilizar la miel cruda sin procesar, ya que casi la mayoría de la miel en los Estados Unidos está altamente procesada o refinada, y como la mayoría de los alimentos refinados pueden promover las enfermedades y dañar su salud en lugar de mejorarla. Fuente: Yahoo Health March 3, 2011

CREMAS SOLARES eroski

No hay que pensar que la piel se ha recuperado de las quemaduras del pasado verano: hay que cuidarla porque acumula los estragos Lucir un bronceado atractivo es casi obligatorio llegado el verano y cualquier modo para conseguir el ansiado color dorado parece ser válido. Año tras año y por estas fechas los dermatólogos nos recuerdan la gravedad de los efectos perniciosos de los rayos solares (quemaduras, envejecimiento prematuro, melanomas...), pero la moda del buen color está demasido arraigada entre nosotros, con lo que si vamos a tomar el sol, hagámoslo de manera responsable. No vale pensar que las quemaduras del pasado año ya se han curado: la piel tiene memoria -aculuma los estragos que ha sufrido- y los problemas pueden sobrevenir mucho tiempo después de haber dejado de tomar el sol. ¿Por qué usar crema solar? •Utilizados correctamente, son el mejor aliado frente al sol ya que reducen la probabilidad y la intensidad de las quemaduras al bloquear los rayos ultravioletas (UV). • Los efectos secundarios de una exposición al sol excesiva y sin protección son quemaduras cutáneas, envejecimiento prematuro, melanomas... • La piel tiene memoria y los daños se acumulan. • Para lograr un color duradero y no castigar su piel, hay que exponerse al sol de una forma gradual y con protección. Cómo elegir el bronceador • Antes de adquirir un fotoprotector, compruebe que incorpore filtros de protección anti rayos UVB -responsables del bronceado, pero también de eritemas y quemaduras- y anti UVA -dan color con rapidez, pero provocan arrugas, manchas, fotoenvejecimiento y procesos cancerosos-. • Hay una gran diferencia entre encontrarse en lo más alto de una montaña o veranear en la playa. El efecto de los rayos ultravioletas se hace más potente en las alturas, lo que significa que necesita protegerte con una crema solar de factor elevado, que sobrepase el número 15. Cuanto más verticalmente incidan los rayos del sol sobre la piel, más peligrosos serán y más precauciones deberá tomar. • Si su piel es clara, sensible o tiene tendencia a la cuperosis debe utilizar factores de protección altos (de 30 a 15). Si pertenece al grupo de los que aguantan bien el sol (pieles normales o morenas) puede aplicarse cremas con un Índice de Protección Solar (IPS) menor de 15. • Los dermatólogos insisten en que menos de un 20 de IPS no es recomendable. Y es que, en contra de lo que pueda parecer, un índice de protección alto no sólo no impide ponerse moreno, sino que proporciona un bronceado más duradero y la piel no sufre. • Utilice cremas con un índice más alto e ingredientes activos antiarrugas en las zonas más sensibles del cuerpo: cara, labios, escote, ... Niños, adolescentes y ancianos •Extreme las precauciones con niños, adolescentes y ancianos. No exponga niños al sol antes de los tres años y utilice para ellos protectores solares especiales, de alto índice (más de 25) y resistentes al agua. Renueve frecuentemente la aplicación del producto y protéjales con camiseta, gorro y gafas. Tome las mismas dedidas de protección con los ancianos. • Los adolescentes con acné no deben descuidar la protección creyendo que el sol va a "secar" sus granos. Es muy frecuente la recaída de las pieles acneícas tras la exposición. • No dude en aplicarse cremas con pantalla total si su piel es sensible, tiene cuperosis, pecas, manchas o cicatrices recientes. Cómo aplicar el bronceador •Aplíquese la crema protectora con la piel seca, unos treinta minutos antes de la exposición solar y de forma abundante. Renueve la aplicación de la crema cada dos horas y cada vez que tome un baño. • Si gusta de bañarse frecuentemente, utilice productos resistentes al agua. Los waterproof garantizan la protección indicada en el envase tras 80 minutos de inmersión en el agua. Los water resistant, únicamente 40 minutos. • Nunca utilice ni limones, ni refrescos ni cerveza ni cualquier otro producto como bronceador ya que además de no ofrecer protección, pueden aumentar la fotosensibilidad e incrementar el daño solar de forma desproporcionada. • No tome el sol con restos de maquillaje o perfume sobre la piel, pueden aparecer manchas. Cuidado con el agua y la arena •Recuerde que el agua y la arena reflejan los rayos solares un 50% y un 35 % respectivamente, aumentando sus efectos nocivos sobre la piel. • Evite exponerse al sol entre las 12h y la 16h, intervalo en el que los rayos llegan verticalmente y, por tanto, la radiación UBA y UVB (la ultravioleta) es más fuerte. • Proteja su piel también en los días nublados. Las nubes finas no filtran los UVB, principales responsables de las quemaduras. • No deje de aplicarse crema protectora aunque ya esté bronceado. Aunque la piel morena actúa como una barrera natural frente a las quemaduras, no ocurre lo mismo con los rayos ultravioleta, que penetran en la piel produciendo daños celulares. • No se pulverice con agua para refrescarse mientras toma el sol, las gotas actúan como lupas sobre su piel y pueden acelerar la aparición de quemaduras. Conservación de las cremas •Los protectores solares tienen una duración aproximada de un año. Pasado ese tiempo pueden convertirse en ineficaces y provocar reacciones en la piel, sobre todo si han estado en la playa o en el coche sometidos a altas temperaturas, ya que los filtros no son estables y se degradan. • Conserve sus cremas en perfecto estado limpiando los envases de restos de producto y arena después de cada uso, y guardándolas en un lugar fresco y seco. • Si tiene alguna crema del verano anterior, observe si ha cambiado de color, textura o aroma. Si cree que su composición no se ha visto alterada, puede utilizarla sin problema.

YERBA MATE EL SECRETO DELA JUVENTUD

16/7/2012 Yerba mate: el secreto de la juventud La infusión más popular de nuestro país tiene un enorme poder antioxidante. Otra buena razón para cebarse un amargo -------------------------------------------------------------------------------- Por Franco Spinetta | Para LA NACION 15 de julio 2012.  Etimología Los guaraníes ya lo consumían cuando llegaron los españoles. Lo llamaban ka'ay: ka'a (hierba), ay (agua). La expresión mate nace del quechua matí, que significa calabaza (el recipiente donde usualmente se consume). En el sur de Brasil se le dice chimarrão (cimarrón). Misiones concentra el 90% de las hectáreas cosechadas, el 10% restante se ubica en Corrientes. Además de la Argentina (206 mil ha), sólo se produce yerba mate en Brasil (85 mil ha) y en Paraguay (35 mil ha).  En el laboratorio Expertos del Centro de Investigación y Desarrollo en Criotecnología de Alimentos (Cidca-Conicet) lograron aplicar los antioxidantes extraídos del cultivo de la yerba mate en muchos productos, como sopas, jugos, lácteos y bebidas para retrasar los efectos de la descomposición y la oxidación.  Más beneficios Otro estudio del Conicet publicado en la revista norteamericana Phytotherapy Research , demostró que el alto contenido de antioxidantes evita la pérdida de glóbulos rojos en la sangre.  100 mil litros toma cada argentino, según la Dirección Nacional de Alimentación. El consumo total es de 250.000 toneladas de yerba.  Cómo prepararlo 1. Llenar el mate con tres cuartas partes de yerba. 2. Cubrir la boca del mate, invertirlo y agitarlo varias veces para distribuir la yerba. 3. Al volver a poner el mate boca arriba, procurar que la yerba quede inclinada a 45º aproximadamente. Humedecerla con una pequeña cantidad de agua tibia y luego repetir la operación con agua más caliente. 4. Esperar que absorba el agua e introducir la bombilla. Cebar con agua entre 70º y 80º C, nunca hirviendo.  1953 Se suspende el impuesto que se aplicaba a cada nueva plantación de yerba mate y se abre un registro de plantadores  1966 Las plantaciones autorizadas excedieron lo que originalmente se había calculado y produjeron un sobrestock. Esto obligó a que se prohibiera la cosecha de ese año  1988 El científico norteamericano Jean Carter descubrió que los polifenoles son poderosos antioxidantes que mejoran las defensas naturales del organismo y lo protegen contra el daño celular que causa el deterioro del cuerpo. El mate contiene gran cantidad de polifenoles, de allí sus propiedades antioxidantes. LA NACION

ACUFENOS --solociencia

1 4 Los acúfenos son esos sonidos que no son motivados por una causa externa y que una persona puede oír de forma inninterrumpida como ruido de fondo. Una sensación que suele ser muy desagradable y que puede privar hasta de seguir una simple conversación en un lugar precisamente silencioso. Los acúfenos pueden ser una tortura para quiénes los padecen. Los acúfenos se despliegan en zumbidos, en pitidos y otras clases de sonidos persistentes. Se trata de unos ruidos que se pueden oír en un oído, en el izquierdo o en el derecho, en los dos y hasta tenerse la sensación de que proceden de algún punto de la cabeza. Las variaciones de los acúfenos son realmente sorprendentes. Si los más comunes son los del tipo siseo, los zumbidos o los pitidos, como hemos comentado, también se dan en unos pocos casos acúfenos que se dejan sentir como ronroneos, como cantos de grillos, o, como estruendos. Los acúfenos se clasifican en dos grandes tipos, los que se consideran objetivos y los que lo son subjetivos. Los acúfenos de naturaleza objetiva son los que desencadenan flujos sanguíneos con mala circulación, la aparición de procesos tumorales o en casos en los que se concretan movimientos musculares espasmódicos que tampoco pueden ser controlados. Los acúfenos subjetivos tienen todos la particularidad de que sólo lo perciben las personas que los sufren. Los acúfenos se desencadenan por situaciones de estrés, en unos casos por estudios, por la cercanía de exámenes y con frecuencia entre opositores sometidos a una gran tensión nerviosa. Flickr Creative Commons Ana Rey y A CamposTambién lo producen el estrés del trabajo o una mala situación económica, familiar o social. Pero, por encima de todas estas causas, la que abre más oportunidades a los acúfenos son las exposiciones prolongadas en ambientes con mucho ruido, especialmente los laborales. Diferentes estudios asociados a la electrofisiología y con la aplicación de técnicas de la imagenología se han podido determinar dos modelos de interacción de los acúfenos subjetivos de carácter neuronal: Los llamados acúfenos periféricos y los que lo son crónicos. Los acúfenos van cambiando, evolucionando, durante el tiempo en el que están activos, un tiempo que puede ir desde semanas hasta meses. Los acúfenos crónicos son los que se prolongan más en el tiempo tienen una evolución que puede ir, en cambio, de muchos meses a años. Las mejores fórmulas para prevenir los acúfenos son evitar entrar en contacto con situaciones estresantes y no permanecer en entornos que son muy ruidosos o en los que el ruido tiene un perfil bajo, pero su presencia es constante, o, todo lo contrario, cuando se deja sentir con picos y muchos decibelios en momentos muy concretos. En estos casos, si se trata de ambientes profesionales, entornos de trabajo, la prevención consiste en hacer un gesto muy sencillo, simplemente colocarse unos tapones de esos de neopreno o las protecciones auditivas que, como cascos de los de tipo para escuchar música, aíslan a los operarios de toda fuente nociva de ruidos. Acúfenos, íntimos indeseables.

LAS NEURONAS ESPEJO PARA COMPRENDER A LOS DEMAS

Desde cómo aprendemos a hablar, a escribir o a conducir, hasta por qué se revuelve nuestro interior cuando vemos el sufrimiento de otra persona. Siempre están detrás las neuronas espejo, uno de los grandes descubrimientos de las últimas dos décadas. Podríamos verlas como una red invisible que une a todos los seres humanos entre ellos y con sus predecesores, al permitir la conexión entre las mentes y la transmisión de conocimiento y cultura mediante el aprendizaje. Junto al neurocientífico Marco Iacoboni, de la Universidad de California, Eduardo Punset repasará los fantásticos poderes de las neuronas espejo.

EJERCICIOS Y ENFERMEDADES CRONICAS .mayocliniic

Si tienes algún problema de salud crónico y crees que eso te impide hacer ejercicios, sigue leyendo porque este artículo te puede interesar. Aquí te contamos qué tipo de actividades físicas te ayudan no sólo a prevenir sino también a mejorar los síntomas de enfermedades como las que afectan al corazón, la diabetes, la hipertensión y el cáncer, entre otras. Posiblemente hayas leído o escuchado recomendaciones sobre las ventajas de hacer ejercicio y todo el bien que puede aportar a tu salud, pero aún así te cuesta crear una rutina y cumplirla, entre tantas obligaciones y cuestiones que debes atender a diario. Calma, ésta es una situación muy común, y más aún si padeces alguna enfermedad crónica que te desanime. Algunas personas dejan de hacer ejercicios porque creen que ya no están en condiciones físicas de hacerlos, y abandonan los esfuerzos. José, por ejemplo, tiene problemas de corazón hace muchos años. Desde su primer infarto los médicos le aconsejaron que dejara el cigarrillo, que modificara su dieta y que saliera a caminar al menos media hora todos los días, para ayudar a su corazón a recuperarse. Sin embargo, José tardó años en dejar de fumar, todavía le cuesta cuidarse con algunas comidas y su corazón se ha debilitado tanto que hoy le cuesta caminar apenas 5 minutos. A veces, mientras lee el periódico o al mirar televisión, su mente se dispersa y piensa arrepentido que su situación podría ser otra si hubiera escuchado las advertencias a tiempo. Otro caso es el de Andrea. Desde que detectó que tiene presión alta, ha dejado de hacer ejercicio porque alguien le dijo que eso podría hacerle mal, y ella, por supuesto, tiene miedo de que así sea. Sin embargo, una rutina de actividad física es de gran ayuda para mantener una presión arterial normal y estable, sólo es necesario tener ciertos cuidados al practicar los ejercicios. Lo mismo ocurre para personas con cáncer, osteoporosis y problemas del corazón. ¿Hay algún tipo de ejercicio que sea mejor que otro para cada una de estas condiciones? Pues sí. Si bien una rutina de ejercicios suele incluir varios tipos de ejercicios, por ejemplo aeróbicos y de resistencia, algunos pueden ser más apropiados que otros de acuerdo a cada caso. Por eso siempre es importante que le consultes a tu médico qué cuidados debes tener y si debes evitar algún movimiento o esfuerzo en particular. Los ejercicios aeróbicos, por ejemplo, han demostrado ser buenos para la enfermedad cardiaca, el nivel alto de colesterol, la diabetes, la presión alta, la apoplejía, el cáncer y las enfermedades pulmonares, aunque en algunos casos, por ejemplo, pueden recomendarte caminar en vez de correr, para no agitarte tanto. Los ejercicios aeróbicos son aquellos de los cuales escuchamos hablar más frecuentemente. Están diseñados para aumentar la circulación de oxígeno en tu cuerpo gracias al movimiento repetitivo de los grupos de músculos largos que aumentan el ritmo del corazón. Existen dos tipos de ejercicios aeróbicos: unos requieren el apoyo del peso corporal y hacen que los músculos trabajen contra la fuerza de la gravedad, como trotar, caminar o bailar, y otros no usan el apoyo del peso corporal y la fuerza de gravedad no juega un papel importante: es el caso de andar en bicicleta, nadar o remar. Además, existen los que se llaman ejercicios anaeróbicos, entre los cuales se incluyen el estiramiento, el yoga y los ejercicios de resistencia con pesas, que buscan fortalecer los músculos. Esto es importante, por ejemplo, cuando tienes osteoporosis, ya que los músculos fortalecidos pueden ayudar a los huesos debilitados por la enfermedad a sostener el peso del cuerpo. En los casos de osteoporosis, además es aconsejable complementar los ejercicios de resistencia con los aeróbicos con apoyo del peso corporal. Cuando los ejercicios de resistencia se combinan con los aeróbicos sin apoyo del peso corporal, en cambio, se convierten en una buena alternativa para combatir los síntomas de la artritis, una enfermedad de los huesos que puede ser muy dolorosa y limitar tu capacidad de moverte. Las actividades en el agua son ideales en estos casos Estas combinaciones también son efectivas en otros casos. Así, por ejemplo, hacer los ejercicios de resistencia combinados con los aeróbicos de cualquier tipo es bueno para combatir la diabetes , el cáncer y la apoplejía o derrame cerebral, que ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre y oxígeno al cerebro se revienta o se obstruye por una placa o un coágulo de sangre. En este último caso, además, también es importante incluir en la rutina los ejercicios de estiramiento. Antes de iniciar una rutina de ejercicios, no te olvides consultar con tu médico. Y si hace mucho que no haces ejercicio recuerda que debes empezar poco a poco y no exigirle más a tu cuerpo de lo que puede dar. Lo importante es mantener la constancia. Si lo haces, verás que con el tiempo comenzaras a notar los buenos resultados.

EL ENFERMO IMAGIANRIO-vida ok

Sufres de alguna enfermedad o te la imaginas? Mira si realmente la tienes y también analiza a tus seres queridos. Pueden ser trastornos mentales. Antiguamente se pensaba que los enfermos imaginarios sufrían del hipocondrio, que está ubicado al extremo del esternón bajo el apéndice xifoides, por la boca del estómago. Ya que frecuentemente los que lo padecen sienten como un nudo en esta parte cuando les dan algunos síntomas adquiridos por sugestión. Los hipocondriacos muchas veces tienen la sintomatología de las diversas enfermedades, en otras, se sugestionan con un lunar, con alguna erupción, tos, coloración de la piel, teniendo miedos, preocupaciones y pensamientos obsesivos. A pesar de que el especialista le pueda decir que está sano, tendrá tranquilidad tan solo por algunos momentos, para luego pensar que está padeciendo de algún mal. No se les puede hablar de ninguna enfermedad. Inclusive muchos presentan patologías sobre acontecimientos trágicos o accidentes de sus familiares más queridos y no solo de enfermedades de estos. Lo peor que puede ocurrir es que el hipocondriaco esté realmente enfermo y el caso no sea imaginario y, no se tomen las medidas para tratarlo como en el viejo cuento del mentiroso. Realmente, los hipocondríacos no están mintiendo, ellos sienten los síntomas, el problema es que la hipocondría es una enfermedad en si misma. Enfermo imaginario El enfermo imaginario, puede inclusive tener fiebres, erupciones, úlceras, derivadas de la sugestión y del poder mental que actua en forma contraria o negativa. La persona hipocondriaca puede llegar a tomarse la presión arterial varias veces al día, de la misma manera el termómetro, tomarse el pulso y otras obsesiones. Puede estar analizando los alimentos de manera excesiva para saber que contienen o como han sido preparados, el tipo de higiene, las personas que lo prepararon. LLegan a tener problemas sociales debido a sus costumbres como lavarse las manos, la limpieza escrupulosa, averiguar quien estuvo antes en el sanitario. Lo que puede calificarse en algunos casos hasta como trastornos mentales. El multimillonario Howard Hughes fue un caso muy conocido de esta patología y que pudimos verlo en la película El Aviador. Somatización Realmente, el paciente lo que hace es una somatización ya que presentan síntomas sin ninguna aparente causa física. En nuestra experiencia, la somatización puede tener origen en una energía acumulada por causas en el pasado. Esta energía se puede “alojar” en cualquier parte del cuerpo. Como no es visible físicamente, se le toma como inexistente, pero es detectable por diversos medios como los diagnosticadores homeopáticos, la toma de los pulsos chinos, las regresiones y similares. Por ello, la somatización, tiene un origen real y que debe ser detectado. Para su tratamiento, debe hacerse programaciones mentales, para corregir los programas equivocados que se han enraízado. Ello debe incluir eliminar el miedo a la muerte, ya que es uno de los problemas principales. La respiración holotrópica es de gran ayuda para esto último. Ver este enlace. Se debe tratar el sistema nervioso incluyendo los problemas de insomnio y del mal carácter. Los nativos del signo de Aquarius, Virgo y Géminis, o que tengan planetas en estos signos, frecuentemente son los candidatos a la hipocondría. La psicoterapia está indicada, igualmente la acupuntura, hipnotismo, relajación, yoga, tai chi, chi kung. Ejercicios aeróbicos, masajes frecuentes y limpieza mental. Se recomienda que se limite al máximo escuchar noticieros y leer diarios mientras dure el tratamiento, principalmente las noticias de accidentes, crímenes, epidemias, desastres. La bioenergética y el empleo de respiraciones catárticas de hiperventilación dan igualmente buenos resultados. Pueden hacerse sesiones hasta tres veces por semana con duración de 30 minutos. Lo más específico es hacer la respiración bioenergética u holotrópica. Es una de las mejores técnicas de respiración que se puede aplicar para muchas enfermedades psicosomáticas, de las que la hipocondría forma parte. La respiración holotrópica que mejores resultados nos ha dado en el Instituto es hacerla con inhalaciones y exhalaciones, ambas por la boca, sin utilizar la respiración nasal. Se pueden hacer para comenzar tres series de 3 minutos cada una, haciendo en el intervalo suspensión total de la respiración por unos 20 segundos, luego respiración nasal por 30 segundos, para continuar con las otras series. Esta respiración holotrópica sirve también para diversos tipos de trastornos mentales. La hipocondría tiene cura, no es rápida, pero con persistencia la persona puede tener mejor calidad de vida y sanar totalmente.

miedo,,ADRENALINA Y DOPAMINA

Maneja tus miedos a la par con la Adrenalina, Noradrenalina y Dopamina. El miedo es una emoción natural hacia el riesgo, amenaza o hacia lo desconocido. Se puede tratar de una percepción real, suponerse o presentirse. No es necesariamente malo, ya que implica también prevención, adaptación, superviviencia y defensa. Muchos casos de ataques de fieras salvajes hacia los humanos se han visto liberados, ya que el miedo posibilita la liberación de adrenalina. Ante un problema sorpresivo el cuerpo libera adrenalina, si el problema es continuo se libera noradrenalina. El problema se incrementa si la persona constantemente se encuentra con miedos, ya sean fundados o infundados. No se puede vivir todo el tiempo con temores. El miedo puede ser desencadenante de muchas enfermedades y, con la calidad de vida muy venida a menos, inclusive llega a ser mortal. La Adrenalina y Dopamina La adrenalina es una hormona para la acción, de allí que muchos tienen placer por la adrenalina y buscan el peligro. Produce el aumento del ritmo cardiaco, dilata las pupilas para ver mejor, aumenta la respiración siendo eficaz inclusive contra el asma, llega a estimular al cerebro propiciando el aumento de la producción de dopamina. Este incremento de dopamina produce placer, por lo que puede ser adictivo. Muchos buscadores de adrenalina han perdido la vida en deportes de alto riesgo. La noradrenalina incrementa el estado de vigilia para estar mucho más alerta ante diversas situaciones. Si la noradrenalina se encuentra por debajo de los niveles normales produce somnolencia y depresión. De lo que debemos precavernos es del miedo como enfermedad y que limita a las personas hacia el éxito. Es importante saber como vencer el miedo si este es permanente. Sobre todo el pánico, que es un gran miedo, es el temor en grado elevado. El Miedo Los niños deben ser criados sin miedos. El miedo es inhibidor de muchas actividades positivas. El miedo escénico por ejemplo, es muy común y limita el futuro exitoso de muchas personas. Del miedo de los que no pueden vencerlo, se aprovechan los que si lo logran. Para conquistar a la pareja, para conseguir mejores puestos, absolver dudas, escalar posiciones, vencer el miedo es fundamental. El miedo escénico es uno de los principales miedos a vencer, desde niños. Debe enseñárseles a hablar en todas las reuniones y luego a exponer sus trabajos en la escuela hablando nítida y claramente. La palabra miedo proviene del latín metus que es pavor o perturbación producido por algo real o imaginario. La palabra miedo se utiliza en el idioma castellano para ambos sexos, en otros idiomas equivale a pavor teniendo orígen del sentir femenino, o que se produce solo en mujeres. El miedo a la muerte es otro problema. Sobre la muerte existen todo tipo de creencias y cuentos. Sin embargo, nadie se muere en la víspera, ni nadie llegará tarde a su velorio. El miedo a la muerte es hacia lo desconocido, pero realmente, es algo que todos tendremos. Por lo tanto ya se conoce. Por lo pronto, todos pertenecemos al mundo de los vivos. Todos los demás se mueren, menos nosotros ¿Te has dado cuenta?. Nosotros, todos los que estamos leyendo este artículo, todos estamos vivos. Este es un mundo de vivos, por lo tanto no hay que temer. Cuando nos muramos, no nos podremos preocupar, ¿Porqué hacerlo ahora?. Nuestro Director del Instituto siempre nos dice: “Tenemos la suerte de que todos se mueren menos nosotros y nunca nos enteraremos que nos hemos muerto”, Nadhín. Presentimiento El presentimiento, es otro tema que puede ser muy positivo si son recurrentes y acertados. No se debe tener temor a los presentimientos, más bien, desarrollarlos. Es un poder que todos traemos. La mayor parte de personas de éxito tienen el don del presentimiento. La intuición la tienen muy desarrollada. La intuición es parte de lo que se llama suerte. Tampoco se le debe temer a la intuición. Desarrollar la intuición mediante la meditación y el poder mental te lo enseñamos en este blog y la web principal, hazlo ya. Pierde el miedo, de vez en cuando activa la adrenalina o la noradrenalina. Activa tus dopaminas. Desarrolla el presentimiento y la intuición. Así, el éxito cuando toque las puertas llegará a ti, de otra manera estarán las puertas cerradas.

EL OLIVO Y EL SIDA,,bbc

Un compuesto que se extrae del olivo tiene propiedades que podrían frenar la acción del virus del sida. Un proyecto europeo liderado por el Instituto de Salud Carlos III (España) probará si la molécula es eficaz en animales y sentará las bases para realizar ensayos clínicos en humanos. El aceite de oliva no solo tiene innumerables propiedades beneficiosas, sino que también contiene pequeñas cantidades de hydroxytyrosol, el más potente antioxidante natural que se conoce hasta ahora. Una empresa biotecnológica española desarrolló un método para sintetizarla químicamente y producirla con un elevado grado de pureza. Ahora, los científicos van a probar su efectividad como agente antiinflamatorio y antiviral. "Se trata de una sustancia totalmente nueva y pionera tanto por su mecanismo de acción como por su estructura química molecular", explica José Alcamí, coordinador del proyecto. "Combina dos mecanismos diferentes frente al VIH: la actividad antiviral directa y la antiinflamatoria; esta última reduce la capacidad del virus para infectar los linfocitos en las mucosas". La molécula podría convertirse en una nueva alternativa terapéutica para combatir el VIH que se emplearía en zonas en las que por el contexto social el uso del preservativo no es generalizado. "En poblaciones del cono Sur de África, lugar donde el SIDA es una epidemia devastadora que afecta a más del 20% de la población adulta, la mujer estaría perfectamente protegida con un único sistema de profilaxis que "culturalmente" estaría aceptado", indica Alcamí. "En muchas situaciones, microbicidas como el que vamos a investigar, representan el único medio del que la mujer dispone para evitar el contagio", añade. Además, en los países desarrollados sigue aumentando el número de contagios, y solo en España se calcula que se producen entre 3.000 y 5.000 nuevos casos de infección cada año, por lo que se hace necesario el desarrollo de nuevos fármacos para combatir la proliferación de la enfermedad. Y además…

MEMBRILLO,vida ok

Es una fruta dura para comerla, se le utiliza para hacer mermeladas, dulces y compotas. Es beneficioso para el organismo pues regula la hipertensión, es astringente para las mucosas intestinales, controla el colesterol, previene problemas cardiovasculares y es un antidiarreico. Según, los estudiosos de las frutas, tal vez el membrill es mucho más antigua que la manzana, puesto que, entre los antiguos griegos se ofrecía membrillo en las bodas y las novias antes de entrar en la cámara nupcial debían de ingerir membrillo para que su boca tenga un gusto más agradable. Según la documentación encontrada el membrillo procedía de la región de Cydonia, en la costa noroeste de Creta, donde era conocida como la manzana de Cydonia. Existe libros de la culinaria romana muy antiquísimos, donde ya se refieren al membrillo y dan recetas para guisar el membrillo y además se menciona una variedad de membrillo”Mulvian”, que se comía crudo, además también se referían a otras tres variedades El membrillo conocido también como Cydonia es del género de plantas que pertenece a la familia de las Rosáceas. Es un género monotípico, cuya única especie es Cydonia oblonga, comúnmente llamado membrillo o membrillero. Originario de la región del Cáucaso- Asia. Es un árbol frutal familia del manzano y la pera. Su fruto, es de color amarillo-dorado brillante su pulpa es dura y muy aromática. Los frutos inmaduros son verdes, con una densa pilosidad de color gris claro, que van perdiendo antes de madurar. Sus hojas están dispuestas alternativamente; son simples, con una superficie densamente poblada de finos pelos o vellos blancos. El membrillo es muy duro, astringente y agrio por lo que no es costumbre comerlo crudo. Se usa para hacer mermelada, compota y pudín, o puede pelarse para posteriormente asarlo. Su fuerte aroma hace que sea un complemento para añadir en pequeñas cantidades al pastel de manzana y a la mermelada, para potenciar el sabor. En España, se tiene la costumbre de sumergirlo cortado en sal o agua de mar antes de ingerirlo para consumirlo, su sabor se trasforma de amargo adulce y delicioso En México hay lugares donde se come crudo preparado con sal y chile (ají), en este país, se celebra también la feria del membrillo en el mes de Agosto, allí se venden y comercializan productos en base al membrillo como: Ates, cajetas, mermeladas, paletas de leche y agua, nieve, ponche .y dulces En Chile, Argentina, Uruguay y Perú se lo consumen como mermelada (Dulce de membrillo) y en algunas zonas se le consume crudo, golpeándolo previamente se le quita su sabor astringente y se vuelve dulce. También lo comen con un poco de sal. En Venezuela se consume el dulce o conserva de membrillo acompañado de galletas, saltines o pan. En Francia suelen ponerla entre la ropa para darle un aroma exquisito. Las variedades más definidas son: Común: frutos de tamaño mediano, piel o cascara de color amarillo oro y pulpa aromática. Esferoidal: de gran tamaño, piel amarilla y pulpa fragante. De Fontenay: frutos grandes, con piel amarilla verdosa y pulpa aromática Otras variedades conocidas son: De Portugal, Vau de Mau. La variedad más comercializada de España es la gigante de Wranja, con frutos grandes, redondeados, de piel lisa y áspera y pulpa compacta de color crema y sabor ácido. Son muy aromáticos de intenso color y perfume. Propiedades del membrillo Su valor nutritivo radica en su contenido de: Vitamina A, B y C. Potasio. Magnesio. Calcio. Fósforo. Manganeso. Azufre. Cloro. Cobre. Hierro. Otros: Ácido nicotínico, Ácido málico, pectinas, mucílagos, taninos. Beneficios del membrillo Entre sus beneficios hace que sea considerado un: 1.-Antidirreico. 2.- Antidisentérico. 3.- Astringente. 4.- Indicado para gastritis, úlceras gastro duodenales, síndrome del intestino irritable, diarreas, resfriados, faringitis, bronquitis. 6.- Externamente se le usa para hacer lavados contra las ulceras anales, los sabañones y las grietas de los senos de las mujeres que están dando de lactar, las hemorroides así como las escaldaduras. 7.- Combate la hipertensión arterial, el colesterol. 8.- Es un gran tónico y ayuda a la expulsión del ácido úrico. 9.- Previene problemas cardiovasculares y degenerativos. 8.- Es excelente en proteínas y energéticos para los niños y los deportistas. Cuando se quiere adquirir membrillos se deben escoger cuidadosamente cada uno de los membrillos estos deben ostentar piel amarillenta, totalmente intacta, sin golpes ni magulladuras. Los que tienen la piel verde están inmaduros, y las manchas en la piel indican que están muy maduros. Una vez recolectados, los membrillos son frutas que se conservan durante dos o tres meses. En el hogar, se conservan bien en el refrigerador o nevera durante algunas semanas, envueltos en papel y por separado. En caso de que el membrillo esté verde y se desee acelerar su maduración, se les conserva a una temperatura ambiente.

LOS CIENTICOS CREEN HABER ENCONTRADO LA PARTICULA DE DIOS bbcscience

Los físicos la llaman “la partícula de Dios” porque es la pieza que les falta para comprender la estructura de la materia a nivel subatómico. Pero confían en pescarla cuando dentro de poco tiempo se ponga en marcha la máquina más poderosa jamás construida: el LHC. Después de hacer dieta, sube usted a la báscula con la esperanza de ver una cifra menor que hace unos meses; quiere perder peso, que es el resultado de multiplicar su masa por la aceleración de la gravedad. ¿Y qué determina la masa? Puede parecer una pregunta bizantina, como aquella discusión medieval sobre el sexo de los ángeles, pero a los físicos teóricos esta cuestión les carcome desde hace medio siglo. Por fin han encontrado una respuesta: existe una partícula, llamada bosón de Higgs, responsable del valor de la masa del universo. Los científicos están tan decididos a cazarlo que se están gastando miles de millones de euros en construir un aparato para dar con él. Jamás se ha invertido tanto dinero para encontrar una única partícula. Los entresijos del átomo siguen guardando secretos Pero comencemos por el principio. Todos sabemos que la materia está hecha de moléculas, y las moléculas, de átomos. Estos, a su vez, se organizan como una nube de electrones de una cien millonésima de centímetro que rodea a un núcleo 100.000 veces aún más pequeño. El corazón central es un conglomerado de neutrones y protones cuya masa es miles de veces mayor que la de los electrones. Hasta este punto los físicos saben por qué el átomo es como es, pero se les resiste entender por qué las partículas elementales tienen las masas que tienen. Hay muchas y con enormes diferencias entre ellas; la más pesada, el quark top, es 350.000 veces más masiva que el electrón. El problema es de órdago. Los físicos han desarrollado un modelo teórico que describe las partículas elementales y las interacciones entre ellas… pero exige que la masa de todas sea nula. Estos son los puzles que los teóricos adoran. Las ideas esenciales están en los campos En 1964 el británico Peter Higgs propuso una elegante solución a esta discrepancia. Supuso que todo el universo está ocupado por un campo parecido al electromagnético. El concepto de “campo”, introducido por el físico inglés Michael Faraday en el siglo XIX, es uno de los más importantes de la física. En el espacio que nos rodea no sólo hay materia. Si pudiéramos sacar de una sala hasta la última mota de polvo y la última molécula de aire, no podríamos decir que allí no queda nada. La prueba palpable es que, si lanzamos una pera, caerá al suelo; hay algo que la hace caer que llamamos “gravedad”. Dicho más correctamente, hay un campo gravitatorio cuya causa es el planeta que tenemos a nuestros pies. Pero no sólo eso. Si lanzamos en línea recta un electrón y analizamos su trayectoria, notaremos que algo modifica su camino. Ese algo sólo influye en las partículas con carga eléctrica; las neutras ni se enteran. Es el campo electromagnético. Su origen es la suma del magnetismo terrestre, los efectos de las antenas, los televisores, el cableado de la casa, los electrodomésticos, etc. En definitiva, una fuerza no es otra cosa que el efecto de un campo; y la materia posee propiedades –como la masa y la carga– que la hacen sensible a los diferentes campos. La propuesta de Higgs fue revolucionaria: existe un campo que llena el espacio, y cuando las partículas interaccionan con él, adquieren masa. La idea choca con la intuición. ¿No es la masa una propiedad intrínseca de la materia? Para entenderlo, se suele recurrir a un ejemplo: imagine que se encuentra en una fiesta y entra Jessica Alba. Quienes están junto a la puerta se agrupan en torno a ella. A medida que se mueve por la sala los asistentes más cercanos se ven atraídos por la actriz, que se mueve con más dificultad que si estuviera sola, pues todos intentan acaparar su atención. Este efecto de acúmulo es el mecanismo de Higgs. Mucho más que un número en la báscula Así funciona la masa, que determina la resistencia de un cuerpo a cambiar su estado de movimiento, la inercia. Su efecto lo notamos todos los días en el autobús: cuando arranca nos vamos hacia atrás y si da un frenazo nos vemos impelidos hacia adelante. Cuanta más masa tengamos, mayor será esa resistencia y por eso la distancia de frenada de nuestro coche con el maletero lleno es más larga que si vamos de vacío. Como dice el teórico Brian Greene, “las fuerzas que todos ejercemos miles de veces al día para cambiar la velocidad de un objeto luchan contra la fricción del océano de Higgs”. Hay sólo cuatro maneras de relacionarse La teoría dice que este peculiar campo llena el universo y aporta masa a todas las partículas que se mueven en él. Determinar si realmente existe nos lleva a otra analogía. Si queremos comunicarnos con un amigo podemos hacerlo de cuatro formas: de viva voz, por teléfono móvil, por correo electrónico o por carta. Para cada una de ellas hay un objeto que transporta la información: el aire, las microondas, el cable ADSL y el papel. Con las partículas subatómicas sucede algo parecido. Las relaciones que puede haber entre ellas las llamamos fuerzas. En la naturaleza hay cuatro: la gravedad, la electromagnética y dos fuerzas nucleares; una es la fuerte, que mantiene el núcleo unido, y otra la débil, responsable de la desintegración radiactiva beta. Pues bien, cada una de esas formas de comunicación lleva asociada una partícula responsable de transportar la información. En el caso de la electromagnética, la partícula es el fotón; para la gravedad es el gravitón; y en la fuerza fuerte, el gluón –del inglés glue, pegamento–. La débil tiene tres partículas portadoras, los bosones W+, W- y Zº. Así, en nuestra sala vacía, el campo gravitatorio hace que la pera y la Tierra intercambien gravitones como dos niños que se lanzan bolas de nieve. La fruta no nota el campo electromagnético porque sin carga neta es como si no tuviera la herramienta para recoger los fotones que le llegan. Responsable de toda la masa del cosmos Ya estamos en condiciones de responder a la pregunta sobre cómo demostrar la existencia del campo de Higgs: encontrando su partícula portadora, el bosón de Higgs. Desde el CERN de Ginebra y el Fermilab de Chicago, los físicos de partículas llevan dos décadas intentándolo. La búsqueda comenzó en los años 80, cuando se asentó el llamado modelo estándar de la física de partículas. Los teóricos habían conseguido poner orden en el complicado mundo subatómico que estaba surgiendo de los aceleradores de partículas. Se había superado la crisis de los 60, cuando estos inmensos instrumentos ponían en aprietos a los investigadores al producir más y más partículas cada vez que se enchufaban. Pero en 1962 entró en juego el físico Murray Gell-Mann y anunció una forma de agruparlas que llamó “el camino óctuple”, en alusión a la filosofía budista. Su teoría predecía una nueva partícula, la W-, que fue descubierta al año siguiente. Dos años después Gell-Mann lanzaba los quarks al ruedo de las partículas elementales. Los físicos ya eran capaces de responder a la pregunta planteada por los filósofos griegos hacía más de 2.000 años: ¿de qué está hecha la materia? El marco teórico es el modelo estándar, que podemos resumir así. Existen dos estirpes principales de partículas de materia, quarks y leptones. Hay quarks de seis sabores y se agrupan en tres familias de dos: up –arriba– y down –abajo–; strange –extraño– y charm –encantado–; bottom –valle– y top –cima–. Los leptones también pueden ser de seis sabores: el electrón y su neutrino; el muón y el neutrino muónico, el tau y el neutrino tauónico. Los leptones se pueden encontrar solos en la naturaleza, mientras que los quarks siempre aparecen en parejas o en tríos, y se mantienen unidos mediante los gluones. Son los ladrillos con los que se construyen el resto de las partículas. Una época dorada para resolver misterios Tenemos explicadas las partículas; es el turno de las fuerzas. A finales de los 70, Glashow, Salam y Weinberg acariciaron el sueño de los físicos teóricos: reunir bajo una única descripción matemática las cuatro fuerzas de la naturaleza. El primer y esperanzador paso de los tres científicos fue encontrar una forma de describir bajo una misma formulación la fuerza electromagnética y la débil. Entre sus predicciones se encontraban los transmisores de la fuerza débil, los bosones W+, W- y Zº. Pero si estas partículas existían debían tener unas masas muy elevadas, y eso colocaba en un punto peligroso al modelo estándar. Nadie podía explicar por qué el fotón no tenía masa y los nuevos bosones eran tremendamente pesados. Para resolverlo venía de perlas el campo de Higgs. El reto de los 80 fue encontrar el quark más pesado, el top, y demostrar que los bosones W+, W- y Zº existían. Las máquinas para detectarlos debían producir bastante energía, que dependía de cuánto fuera su masa. A finales de los 70 las mejores estimaciones teóricas apuntaban a “cientos de veces la masa del protón”. Una valoración no muy exacta, pero suficiente para que el CERN decidiera gastar 100 millones de dólares en encontrarlo. Eran momentos de euforia: parecía que el Santo Grial de la física estaba al alcance de la mano, una teoría final que gobernaría las fuerzas y las partículas del universo. Desde los años 40 muchos lo habían intentado, hasta Einstein. Nadie se había acercado a conseguirlo. En enero de 1983 el italiano Carlo Rubbia, responsable de la búsqueda, anunciaba haber encontrado los dos W. Seis meses después aparecía el Z. Sólo faltaba el quark top, que cayó en 1995 gracias al otro gran acelerador, el Tevatron del Fermilab, en Chicago. El modelo estándar estaba completo… salvo por el bosón de Higgs. En los últimos años, en Chicago y Ginebra se han realizado experimentos para poder atisbar alguna traza de su existencia. Los físicos saben que es difícil pues la energía necesaria para verlo está por encima de sus posibilidades. Se han dedicado a hacer chocar partículas en los aceleradores para ver si sonaba la flauta, pero para encontrar a la madre de todas las masas hace falta una máquina más grande. A finales de los 80 los americanos diseñaron el SSC, el supercolisionador que se quería construir en Texas. En 1987 los científicos dijeron al Congreso norteamericano que costaría 4.400 millones de dólares y en 1992 ya iban por 12.000 millones. Era demasiado, teniendo en cuenta que la Estación Espacial Internacional (ISS) tenía un coste parecido. Para los congresistas norteamericanos el estado no podía invertir en ambos proyectos y el SSC fue cancelado. En Europa, el CERN decidió desmantelar su acelerador, el LEP, y construir otro capaz de alcanzar una energía suficiente para ver el Higgs, el Large Hadron Collider (LHC). Después de diversos retrasos se pondrá en funcionamiento a mediados de este año y su coste habrá sido de entre 3.000 y 6.500 millones de euros. Del bosón depende el camino de la física teórica ¿Y si no se diera con ella? El edificio de las partículas elementales, que con tanto cuidado han ido construyendo los científicos durante el último medio siglo, se desplomaría. “El campo de Higgs, el modelo estándar y nuestra imagen de cómo Dios hizo el universo depende de encontrar el bosón de Higgs”, comentó hace más de una década Leon Lederman. Las dos pasiones de los físicos están enfrentadas. Dar con él implicaría que han hecho un buen trabajo y que sus ideas sobre la materia son correctas: sería la demostración del poder de la teoría, del pensamiento puro, para entender el mundo. No encontrarlo les diría que han pasado algo por alto, que sus ideas iban bien pero se torcieron, que hay nuevos misterios que desentrañar. Y para un científico los buenos misterios son la salsa de su vida.

QUE ES UNA DIETA BLANDA,eroski

Dieta blanda, ¿en qué consiste? La dieta blanda consiste en modificar la textura o la consistencia de los alimentos para facilitar la masticación o la digestión Por MAITE ZUDAIRE 26 de junio de 2012 - Imagen: rusvaplauke -Hay dos maneras de entender la "dieta blanda", con un fundamento distinto en cada caso. En uno, se modifica la textura de ciertos alimentos para facilitar el proceso alimentario a quienes tienen problemas de masticación. En el otro, se adaptan los alimentos y las formas de cocinado hacia una fácil digestión para quienes tienen problemas digestivos o están próximos a una intervención quirúrgica. Ambas modalidades están registradas en los protocolos terapéuticos de los centros hospitalarios. También se pueden seguir en casa, aunque siempre con un buen conocimiento del tema para no hacerlas más estrictas de lo necesario. En este artículo explicamos en qué consiste la dieta blanda de fácil digestión y la dieta de fácil masticación, o "mecánica", y señalamos las principales diferencias entre ellas. Dieta blanda: fácil digestión La "dieta blanda" consiste en modificar la manera de cocinar los alimentos y en seleccionar los productos de cada grupo que sean fáciles de digerir, tanto por su adecuada composición nutricional como por su grado de maduración. El objetivo es provocar el mínimo estímulo digestivo, con el fin de evitar complicaciones en su estado de enfermedad o afectación. En líneas generales, la dieta blanda es: • Baja en grasas. Carnes magras, pescados blancos, huevos en tortilla o revueltos. • Pobre en fibra. Frutas no ácidas sin piel, muy maduras, asadas o en compota, verduras suaves no fibrosas y cocinadas, sin legumbres. • Con pocos azúcares simples. Además, las comidas se distribuyen en varias tomas a lo largo del día y en pequeños volúmenes, para no saturar la capacidad y funcionalidad digestiva. La dieta blanda de protección gástrica debe ser baja en grasas, pobre en fibra y en azúcares simples, con cocciones suaves y sin alimentos ácidos, irritantes ni picantes No obstante, las modificaciones dietéticas van más allá y consisten en eliminar los alimentos irritantes de la mucosa gástrica o que aumenten la producción de ácido clorhídrico en el estómago. Por ello no se admiten: alimentos y/o especias picantes, ácidos, grasientos o platos muy condimentados; tampoco excitantes como el café, el té, el cacao o las bebidas alcohólicas. Tan importante como la selección de alimentos es la forma de cocinarlos. En la dieta blanda de protección gástrica están indicadas de forma particular las cocciones suaves: hervidos, al vapor, papillote (con el mínimo aceite), baño María y estofados de verduras, pescado blanco o pollo a fuego lento y con la mínima adición posible de aceite. La dieta blanda en texturas está diseñada para personas con problemas digestivos (úlcera péptica, úlcera duodenal, hernia de hiato, gastritis...). También se indica en los momentos previos a una intervención quirúrgica o durante los días posteriores a la misma, en el periodo de convalecencia. Dieta blanda mecánica: fácil masticación La dieta blanda mecánica debe ser variada, equilibrada e incluir alimentos y texturas blandas, que permitan una fácil masticación Este plan alimentario es adecuado para quienes tienen dificultad para masticar alimentos. En este grupo se enmarcan quienes han sufrido algún trastorno neurológico (una enfermedad degenerativa como el Alzheimer, un ictus, etc.) que les impide hacer de forma correcta el proceso de masticación y deglución; quienes no tienen suficientes dientes como para masticar de forma correcta; y las personas que atraviesan procesos inflamatorios y dolorosos de la boca, como el periodo de adaptación a la ortodoncia. Para evitar confusiones en la nomenclatura, este tipo de dieta se denomina en clínica como "dieta blanda de fácil masticación" o "dieta blanda mecánica". Las particularidades dietéticas se podrían resumir en: dieta variada, equilibrada y con una selección de alimentos y texturas blandas, que permiten una fácil masticación. En comparación con la dieta blanda de protección gástrica, las restricciones (tanto en alimentos como en forma de cocinado) son menores. Solo se limitarán -siempre según tolerancia- los alimentos o preparaciones culinarias de consistencia dura o astillosa. Si hubiera irritación bucal, deberían evitarse también los alimentos ácidos e irritantes para no agravar las molestias. No conviene caer en la comodidad de ofrecer siempre a la persona con problemas de masticación los alimentos triturados. Es gratificante para la persona enferma poder distinguir los sabores de los distintos alimentos y degustar platos diferentes, frente a un puré con varios ingredientes mezclados. El proceso de alimentación, de alivio de síntomas o de curación a través de la dieta es más amplio que una fórmula o una receta óptima desde el punto de vista nutricional. El objetivo es procurar placer, gusto por lo que se come, estimular los sentidos y dar la oportunidad de experimentar las mejorías al proponer distintas texturas a medida que la situación mejora. Dieta blanda para la digestión y la masticación: principales diferencias Cada patología y cada circunstancia exige adaptarse lo máximo posible a las necesidades específicas del paciente, con el fin de no limitarle la alimentación más de lo necesario. En estas dos modalidades de dietas hay diferencias sustanciales en cuanto a la recomendación de consumo de ciertos alimentos, que permiten comprender la importancia de un buen asesoramiento nutricional al iniciar el plan de alimentación. A modo de ejemplo: Pan: •Fácil masticación: pan de molde y similares. •Fácil digestión: biscotes y pan tostado, que obligue a masticarlos para favorecer una mejor digestión de los carbohidratos, que comienza en la boca al mezclarse con las enzimas salivares. Frutas: •Fácil masticación: se admite todo tipo de frutas, siempre y cuando estén bien maduras y permitan una masticación sin dificultad. •Fácil digestión: se recomiendan de forma casi exclusiva las frutas asadas o en compota, peladas para reducir el contenido en fibra. Están desaconsejados los zumos de naranja o de frutas ácidas, tipo piña, pomelo, limón, manzana ácida o tomate, entre otros. Leche: •Fácil masticación: se admite todo tipo de leche y productos lácteos si la persona no tiene alergia ni intolerancia alguna. •Fácil digestión: se recomienda comer solo yogur descremado y leche sin lactosa en las primeras fases de la recuperación digestiva, además de valorar la tolerancia individual.

El vocabulario de la vida

3/7/2012 Vocabulario de la Vida Pequeño diccionario para entender más profundamente el significado de algunas palabras muy importantes en la vida de cualquier persona, explicadas con el sentimiento, sin la formalidad de las reglas gramaticales o ataduras filosóficas -------------------------------------------------------------------------------- Texto de Luiz Gonzaga Pinheiro VOCABULARIO DE LA VIDA 1. Adiós: Es cuando un corazón que se va deja la mitad con quien se queda. 2. Adoctrinamiento: Es cuando una persona conversa con el Espíritu colocando el corazón en cada palabra. 3. Amigo: Es alguien que se queda para ayudar cuando todos los demás se alejan. 4. Amor al prójimo: Es cuando un extraño pasa a ser el amigo que todavía no abrazamos. 5. Caridad: Es cuando una persona tiene hambre y compartimos con ella la única galleta que tenemos. 6. Cariño: Es cuando no encontramos ninguna palabra para expresar lo que sentimos y hablamos con las manos, colocando una caricia en cada dedo. 7. Celos: Es cuando el corazón se retuerce porque no confía en sí mismo. 8. Comprensión: Es cuando un anciano camina lentamente delante de nosotros y, aunque tenemos prisa, no lo apuramos . 9. Cordialidad: Es cuando amamos mucho a una persona y tratamos a todos los demás como a ella. 10. Enemistad: Es cuando una persona empuja bien lejos la línea del afecto. 11. Envidia: Es cuando una persona todavía no descubrió que puede ser mejor que otra. 12. Evangelio: Es un libro que sólo se lee bien con el corazón. 13. Evolución: Es cuando avanzamos y sentimos el deseo de buscar a los que van quedando atrás. 14. Fe: Es cuando una persona dice que va a escalar el Everest y su corazón ya lo considera un hecho. 15. Hijos: Es cuando Dios pone una joya en nuestras manos y nos recomienda cuidarla. 16. Lágrima: Es cuando un corazón triste pide a los ojos que hablen por él. 17. Lealtad: Es cuando una persona prefiere morir a traicionar a quien ama. 18. Luto: Es una espina en el corazón que tarda en desaparecer. 19. Maldad: Es cuando arrancamos las alas al ángel que deberíamos ser. 20. Muerte: Es una separación con aroma de eternidad. 21. Perfume: Es cuando reconocemos a quienes nos agradan, aun con los ojos cerrados. 22. Nietos: Es cuando Dios envía ángeles para alegrar a los abuelos. 23. Nostalgia: Es cuando, estando lejos de algo querido, sentimos deseos de volar para reencontrarlo. 24. Odio: Es cuando plantamos trigo todo el año, esperando que madure, y una persona lo quema todo en un día. 25. Orgullo: Es cuando una persona se siente hormiga y quiere convencer a los demás de que es un elefante. 26. Paz: Es el premio de quien cumple honestamente con su deber. 27. Perdón: Es liberar al corazón del peso de una enorme piedra. 28. Pereza: Es cuando un virus entra en la voluntad y la enferma. 29. Pesimismo: Es cuando una persona pierde la capacidad de ver la vida en colores. 30. Rabia: Es cuando colocamos una muralla en el camino de la paz. 31. Sexo: Es cuando una persona ama tanto a otra que desea vivir dentro de ella. 32. Simplicidad: Es el comportamiento de quien comienza a ser sabio. 33. Soledad: Es cuando estamos rodeados de gente, pero nuestro corazón no ve a nadie alrededor. 34. Superfluo: Es cuando nuestra sed necesita una gota de agua y pedimos un río entero. 35. Sinceridad: Es cuando nos expresamos como si la persona a quien nos dirigimos estuviera al otro lado del espejo. 36. Ternura: Es cuando alguien nos mira y sus ojos brillan como dos estrellas. 37. Vanidad: Es cuando una persona abdica de su esencia a favor de otra; generalmente peor Compartido por Daniela